مجتمع رجيم - الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم (https://forum.rjeem.com/f327.html)

- - الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش (https://forum.rjeem.com/t155510.html)

Coeur de Rjeem

06-08-2014 03:00 PM

الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش

الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش حصريا على منتدى رجيم اقدمها لكم من ترجمتي لكلام مدرب فرنسي رياضي و مختص في الغذاء و مشاكل السمنة .

اهلا حبيباتي

http://www.rjeem.com/up/images/43q2q2n3bxaokbpsdz3w.gif
كما وعدتكم ان اي شئ فيه الفائدة ساقتسمه معكم فقط ادعولي بان يحقق الله امنيتي الوحيدة .

و انا اتصفح في لمدرب فرنسي اعجبني كثيرا وقفت على طريقة التخلص من الكرش بشكل سليم و صحيح .
و قلت اكيد سيعرض اهم التمارين فقط . لاجده يقدم نصائح كنت غافلة عنها .
التخلص من الكرش
قبل البدء باي برنامج غذائي او رياضي يجب اولا للتخلص من الكرش ان تخضع لبرنامج ديتوكس ازالة السموم من الجسم
و هذا البرنامج يجب ان يكون محددا في فاكهة واحده او خضار واحد ( من المصنفين ضمن فواكه و خضار الديتوكس تفاح .اجاص . عنب خرشوف .خيار. برتقال ......) + ماء صحي بارد .
انا اخترت المشمش :smile42::smile42: و ان شاء الله سابدا به من الغد
مدة البرنامج 3 ايام لا اكثر و لا اقل .
و فيه لا اقوم بالرياضه فقط اعمال البيت و المشي :000021::000021:
ما بعد الديتوكس
البرنامج الغذائي
انقاص اكل اللحوم الى مرة واحدة في الاسبوع
اكل سمك السردين و المكسرات 3 مرات في الاسبوع
اكل الخضار الورقيه بكثرة و الفواكه
شرب المياه بكثره و يقول المدرب من المعلومات الخاطئة ان الماء يسبب كرش او يعرضنا لاحتباس السوائل بل العكس في حاله حرماننا من الماء فان الجسم يعتمد على تقنيه حبس السوائل الموجودة
فالماء صحة و شرب 3 لتر جيد جدا و من الافضل ان تكون اكبر كمية في النهار .
هذه بعض نصائح ما يجب اكله لمن يرغبون في التخلص من الكرش .

البرنامج الرياضي
افضل تمرين

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/06/433944.jpg
نبدا ب 30 ثانية و نزيد كل يوم في التوقيت .
و باقي التمارين اكون تدريبات في النادي او بالرقص و المشي:000021::000021:
المهم اسس فقدان البطن بطريقه صحيحه هي هذه النصائح مع التاكيد على ترطيب الجسم ككل يوميا و محاولة شرب لتر و نصف من الماء اثناء التدريب
:000021::000021::000021:
اتمنى الافادة للجميع و لا تنسوني بدعاكم
اللهم حقق لنهلة امنيتها الوحيدة و بارك لها في زوجها و احفظه و قربهما عاجلا غير اجل

اخلاص لله

06-08-2014 03:10 PM