مجتمع رجيم - سوفليه البطاطس بالخضار لايت

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

- - سوفليه البطاطس بالخضار لايت (https://forum.rjeem.com/t156299.html)

سوفليه البطاطس بالخضار لايت

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

حبيباتى..

هذه وصفة سوفليه بسيطة و سهلة بالخضار و اللحم المفروم

المطلوب :

مقدار من البطاطس المسلوقة و المهروسة مضاف اليها ملح و فلفل

و قليل من الحليب خالى الدسم / خضار مسلوق / لحم مفروم معصج دون

اضافة اى دهون / بيضة / قليل من الردة ( النخالة)

http://up.rjeem.com/uploads/14048510861.jpg

ندهن القالب قليل من الزبد و نبطنه بالردة

http://up.rjeem.com/uploads/14048510862.jpg

نضع نصف كمية البطاطس ثم الخضار و اللحم المعصج

http://up.rjeem.com/uploads/14048510863.jpg

نضع باقى كمية البطاطس بطريقة جمالية..

http://up.rjeem.com/uploads/14048510864.jpg

نخفق البيضة مع قليل من الملح و الفلفل الاسود

ونوزعها على الوجه ثم نرش قليل من الردة..

http://up.rjeem.com/uploads/14048510865.jpg

نضعها فى فرن متوسط نصف ساعة..

http://up.rjeem.com/uploads/14048516591.jpg

تقدم بالـــــــــف هـــــــــنـــــــا..:00000245:

http://up.rjeem.com/uploads/14048516592.jpg

http://up.rjeem.com/uploads/14048516593.jpg

خاص بمسابقة رجيم الكبرى..

مسابقة شهر الخير على رجيم غير