يوميات المشي قدما نحو الرشاقة بسم الله الرحمن الرحيم إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافــنــا نحو الصحة والرشاقة عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوع يوميات رحلة المشي الربيعية املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا عنوان وشعار يومياتنا هو: الإستمرارية والإتقان الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا أما مضمون اليوميات فهو كالآتي أيام الأسبوع مقسمة كالآتي : بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي بمعنى : السبت :مشي عادي 4ميل الأحد:مشي عادي 4ميل الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة الثلاثاء:مشي عادي 4ميل الأربعاء:مشي عادي 4ميل الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة الجمعة :النتائج وراحة للجميع مع شرب لترين من الماء بالنسبة للتنقيط نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاط وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاط نقطة للماء ارجوا من المشرفات يساعدنة في هذه المسابقة نتمنى الكل يستمتع بيومياتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن تابعونا |
رد: مسابقة المشي قدما نحو الرشاقة عاشت ايدج حبي ع المسابقه خلي نشوف المشتركات ويانه |
رد: مسابقة المشي قدما نحو الرشاقة شكرا ام ديومة وعندي مسابقة ثانية للوزن بس اريد اشوف التفاعل يلة انزلهة |
رد: مسابقة المشي قدما نحو الرشاقة ان شاءالله يشاركون ونبدي بالمسابقه |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا . انا اختكم ياسمين القدس. أرغب في الاشتراك معكم . متى البداية. الوزن : كان 91.4 اما يوم الجمعة 90 الطول: 165 |
رد: مسابقة المشي قدما نحو الرشاقة مرحبا..كيفكم حبايب حلو تقسيم الرياضه.. بس شنو نوع النظام الغذائي؟! |
الساعة الآن 02:11 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0