مجتمع رجيم - تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين

تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين على رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0017.gif

التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل للجميع لكن قبل تطبيق التمارين لا بد من اتباع النصائح التالية

:000021::000021:
في هذه التمارين نحتاج اثقال و المدربة اسيا تقولكم الي ما عندها تجيب قاروره ماء حجم واحد لتر و تملاها رمل و ان لم تجد رمل فطحين :smile20::smile20:
المهم كلكم راح تتعذبو مثلي و الي توقف قبل العدد المطلوب تعيد من الصفر :icon12::icon12: مثلي يعني :wub::wub:

البداية راح تكون بعشره 3 جولات و نضيف 5 كل يومين حتى نوصل ل 40 نوقف الاضافة
التمارين واضحه بالصور

http://up.rjeem.com/uploads/14101018981.jpg
:smile20::smile20:
http://up.rjeem.com/uploads/14101018982.jpg
:000021::000021:
http://up.rjeem.com/uploads/14101018983.png
:000021::000021:
http://up.rjeem.com/uploads/14101018985.jpg

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0018.gif

بالتوفيق للجميع حبوباتي