|
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) http://www.rjeem.com/up/images/w4scza1n06unzfdgvg3.gif challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) لكل من ترغب في تحدي نفسها تواصل معنا للشهر الثاني بمركز رجيم للتخسيس المجاني :0000124::0000124: الشهر الثاني من تماريت رفع المؤخرة السكوات http://up.rjeem.com/uploads/14005318832.jpg المكتوب بالابيض هو اليوم الاول ..الثاني .... المكتوب بالوردي عدد الحركات المكتوب بالاسود ايام الراحه . الصوره تبين لنا حركتين اي اننا سنقوم بالحركه الاولى ثم الثانيه :0000210::0000210::0000210::0000210: تمرين الثبوت للبطن و كل الجسم و في هذا التمرين لا توجد راحه يجب احترام التوقيت و لانه وصلنا لثبوت 5 دقائق سنبدا ول يوم ب 5 دقائق و بعده كل يوم نضيف الوقت الموجود في البدايه http://up.rjeem.com/uploads/14100233591.jpg اي اليوم الاول 5 دقائق اليوم الثاني 5 دقائق و 20 ثانية اليوم الرابع 5 دقائق و 30 ثانية المهم الفكره انه اذا وصلت ل 3 دقائق مثلا تبدئين ب 3 دقائق و تضيفين الوقت الموجود في الصوره :0000210::0000210::0000210: رياضة نط الحبل http://img.rjeem.com/imgcache/2014/09/466696.jpeg البداية لن تكون بالعدد بل بالوقت نبدأ ب 15 دقيقه و نضيف حسب اللياقة المهم ان نصل الى 30 دقيقة . :0000210::0000210::0000210: تمارين البطن http://up.rjeem.com/uploads/14100238301.gif 10 دقائق يوميا و تكون بجولات نقسمها حسب الرغبة :0000210::0000210::0000210: تمارين الاستيقاظ http://up.rjeem.com/uploads/14101055751.jpg :0000210: http://up.rjeem.com/uploads/14101055752.jpg :0000210: http://up.rjeem.com/uploads/14101055753.jpg :0000210::0000210::0000210: ان شاء الله يا حلواتي تصيرو احلى رشيقات في الوطن العربي و هاذ من غيرشطف و نفخ :smile20::smile20: احبكم :000021::000021::000021: |
رد: challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) شكرااا نهووولة تمارين الchallenge صارت من يومياتي لازم اعملها يوميا |
رد: challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) نهلة كلش فهمتو إلا ط الحبل كيفاه 15 د وأنا نقفز ولا مجموع الوقت ألي نطيتو يساوي 15 ؟ |
رد: challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك: |
رد: challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) مشكورة عالتحدي الجديد نهولة بخصوص تمرين الثبوت اكتر شي وصلتلو دقيقة :smile19: |
رد: challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) مشكورة نهولة وان شاءالله نواصل التحدي |
| الساعة الآن 12:45 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0