مجتمع رجيم - رجيم نهلة للاسبوع الثاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

رجيم نهلة للاسبوع الثاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن

رجيم نهلة للاسبوع الثاني المجاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن في مركز رجيم للتخسيس

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

اهلا يا حلواتي
ان شاء الله من الغد ها هو برنامجي للدايت لمن تريد اتباعه معي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

اساسيات الرجيم

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

الرياضه عباره عن جري يومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقه متواصله و 40 دقيقه متقطعه + تمارين البطن ( 5 ايام في الاسبوع )
شرب كوب ماء بالليمون على الريق
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
شرب لترين و نصف ماء يوميا .
http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

البرنامج الغذائي
http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

فطور الصباح
برتقاله + كورن فيليكس بالمكسرات و 2 زبادي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

الغذاء
اي كميه من اي خضار خضراء مطهوة على البخار او نئية

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

العشاء
300 غرام من شوربه خضار مشكلة + 1 زبادي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

السناك
برتقال
او
رمان

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

المسموح
مشروبات التخسيس + ملعقة عسل واحده في اليوم .

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif

احبكم :0000124:

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif