مجتمع رجيم - تجربتي الناجحه في تكوير المؤخرة و صقلها

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

تجربتي الناجحه في تكوير المؤخرة و صقلها

تجربتي الناجحه في تكوير المؤخرة و صقلها حصريا على رجيم العالمي

اهلا يا حلوووواتي
اولا لا تسالوني على صقلها عجبتني و حبيت احطها فقط :smile20::smile20:

مثل ما قلت انا احب التضاريس و من اول ما عندي مشكل في اردافي احبهم عادي لكن بعد ما ابتديت الرياضه و خصوصا مع اسيا صرت اشوف في الملعب :smile20::smile20::smile20: اشكال اكثر تناسقا للارداف :icon10:

فحبيت اعمل عرس للتناسق و مؤخرتي :shifty::shifty:
و للعرس شروط
اولا
تدليك المؤخره يوميا بكريم مرطب
القيام بالسكوات لكن بطريقه صحيحة يعني مش تمارين سكوات فقط رياضه عامه للجسم + سكوات
شطف المؤخره تماما كالبطن
اكل الفجل الاحمر مع اني ما احبو صرتو اكلو
اكل الاجاص مع ني ما احبو صرت اكلو
اما التمارين

http://forum.rjeem.com/t155161.html

:0000124::0000124:

و ايضا القفز بتبادل القدمين على الدرج
رفع القدم للارداف بالتداول بين القدمين
و اهم تمررررررررررين يا ختي انتي و هي
مسح الارضيه بدون ما ادري شو اسمو بالعربي لكن الي شبه المكنه و نحط عليه الممسحه يعني انتي تنزلي و تمسحي :shifty::shifty:

و بعد الشهر ستستمتعين بمؤخره مرفوعه و مكوره :smile20: و ادللي في شراء اللبس :smile20:
نصيحه
انا احس انو الجسم تدلليه يعطيك يعني مو معنى انك سمينه تلبسي اي شي :smile22: العكس يا ختي ادللي و اعطي لكل مكان في جسمك حقه
كوني جميله لنفسك :icon10::icon10:

ياله احبكم
برجعلكم ان شاء الله مع الصدر المره الجايه :shifty::shifty: