مجتمع رجيم - يوميآتي لخساره 30 كيلو باذن الله .. ~

اول شيء السلآم عليكم ي بنات وش اخباركم .. :smile15:
زي منتو شايفين اني جديده في المنتدى .. :icon10:
وجيت هنا لاني جد حسيت اني مليت من الدنيا كلها من شكل جسمي وحالتي
والله ي بنات اني حتى صرت حابسه نفسي في البيت وحالتي صارت صعبه حيل
حتى مع زوجي صرت استحي اجلس معاه لاني استحي من جسمي
انا متزوجه وجسمي تغير بعد حملي بولدي الله يحفظه ولي الحين سنه ونص
من يوم ولدت وشكلي ماتغير :icon9::icon9:

....................................

المهم ما اطول عليكم ي وردات :icon10::smile15:
ابي ابدا من بكره باذن الله معاكم رجيم ونظام غذائي انزل فيه 30 كيلو هو طموحي ,,

وزني الحالي 95 ادري مرا كثير خصوصا انا صغيره بالسن :0000454564::smile15:

وراح ابدا معاكم النظام الغذائي من بكره اللي حابه تتشجع وتشجعني كمان حياها بيومياتي .., :smile15::0000454:

وقياس الوزن يكون مرهه بس وحده بالاسبوع نعلم بعض كم نقصنا كيلو :smile22::smile15:

النظام الغذائي كتالي :

اليوم الأول

الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ».

العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر.

اليوم الثاني

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت.

العشاء: بيضتان مسلوقتان+ 2 حبة توست + حبة جريب فروت.

اليوم الثالث

الغداء: جبن خال من الدسم +2 حبة توست + طماطم.

العشاء: 250 جراماً من اللحم المشوي الخالي من الدهون.

اليوم الرابع

الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ».

العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر.

اليوم الخامس

الغداء: بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة «الكوسة، الجزر، الفاصوليا وبأي كمية».

العشاء: سمك مشوي أو تونة بأي كمية + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر + حبة جريب فروت.

اليوم السادس

الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ».

العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر.

اليوم السابع

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة وبأي كمية.

العشاء: خضار مسلوق وبأي كمية.

وهدي تعليمات قبل بدأ الرجيم :

شروطه الريجيم

يستخدم مع الأشخاص:

1 ـ لا تقل أوزانهم عن 95 كيلو.

2 ـ عدم استبدال أو مسح أي وجبة.

3 ـ عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخس أو الخيار بعد ساعتين على الأقل من الوجبة.

4 ـ يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.

5 ـ يجب عمل رياضة لمدة نصف ساعة.

6 ـ يجب أن تزن نفسك عند البدء بالريجيم وبعدها زن نفسك بعد مرور 15 يوماً، وبعدها زن نفسك في نهاية الشهر فسوف تجد أنك نزلت من 27 إلى 30 كيلو.

7 ـ يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج.

الإفطار اليومي

ـ نصف جريب فروت وإن لم يتوافر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة.

ـ بيضتان مسلوقتان.

ـ شاي أو قهوة، بدون سكر أو حليب.

بسم الله نبدأ الرجيم اللي معاي تقول تم :zyxr_0746::0000454::zyxr_0746: