1 2
|
تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها حصريا على رجيم اهلا حبيباتي مثل باقي مناطق الجسم المنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها جنسيا هذا الشرح بكل بساطة تعرف هذه التمارين بتمارين كيجل ان شاء الله لي عودة لشرح كيجل :smile18::smile18: و التي ظهرت 1940 من طرف الدتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل و المهبل الي يبتدي بالمنطقه الحساسه :ohmy::ohmy: يعنو كلو يكمل بعض اهم تمرين هو http://www.incontinence-info.net/ima...es-kegel-5.jpg الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدم قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة . التمرين الثاني وو هو تقوية المنطقة من الخارج :icon5: نستلقي مثل الصوره و نضع هذا النوع من الاثقال حوالي نصف كيلو الى كلو http://images.digitalmedianet.com/20...racrane/c3.jpg الدائري فوق المنطقة و نقوم بتمرين رفع المؤخره العادي دون الصاق القدمين بالارداف جولات 3 و 10 مرات للجولة :unsure::unsure: بهذين التمريننين تزيدين في قدراتك الجنسية و تتحكمين في احساس الرغبه في التبول اثناء المعاشرة الزوجية و تشدين المنطقة من الداخل و الخارج :00004154::00004154: اتمنى لكم الافادة و لي رجعة للموضوع بالتفصيل ان شاء الله :00003265:احبكم |
رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها مرسي نونو الله ينورك يا طيبة موضوع رووعة بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك |
رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها تسلم ايدك نهولة حبيببتي موضوع مميز بميزان حسناتك |
رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها شكرا نهولة بس بصراحة التمرين الثاني ما فهمته |
رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها تسلمين غاليتي |
رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها ما ننحرم غاليه |
الساعة الآن 06:39 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0