مجتمع رجيم
1 2 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية (https://forum.rjeem.com/f365.html)
-   -   تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها (https://forum.rjeem.com/t159242.html)

Coeur de Rjeem 01-05-2015 09:44 PM

تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها
 
تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها حصريا على رجيم

اهلا حبيباتي
مثل باقي مناطق الجسم
المنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها جنسيا هذا الشرح بكل بساطة
تعرف هذه التمارين بتمارين كيجل ان شاء الله لي عودة لشرح كيجل :smile18::smile18: و التي ظهرت 1940 من طرف الدتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل و المهبل الي يبتدي بالمنطقه الحساسه :ohmy::ohmy: يعنو كلو يكمل بعض
اهم تمرين هو
http://www.incontinence-info.net/ima...es-kegel-5.jpg

الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدم قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة .

التمرين الثاني وو هو تقوية المنطقة من الخارج :icon5:
نستلقي مثل الصوره و نضع هذا النوع من الاثقال حوالي نصف كيلو الى كلو

http://images.digitalmedianet.com/20...racrane/c3.jpg

الدائري فوق المنطقة و نقوم بتمرين رفع المؤخره العادي دون الصاق القدمين بالارداف
جولات 3 و 10 مرات للجولة :unsure::unsure:

بهذين التمريننين تزيدين في قدراتك الجنسية و تتحكمين في احساس الرغبه في التبول اثناء المعاشرة الزوجية و تشدين المنطقة من الداخل و الخارج :00004154::00004154:

اتمنى لكم الافادة و لي رجعة للموضوع بالتفصيل ان شاء الله
:00003265:احبكم

ام يانيس 01-05-2015 10:53 PM

رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها
 
مرسي نونو الله ينورك يا طيبة موضوع رووعة
بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك

اغاريد & رجيم 01-06-2015 01:21 AM

رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها
 
تسلم ايدك نهولة حبيببتي
موضوع مميز
بميزان حسناتك

♥♥..fafy..♥♥ 01-06-2015 01:58 AM

رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها
 
شكرا نهولة
بس بصراحة التمرين الثاني ما فهمته

أميرةالياسمين 01-06-2015 08:50 AM

رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها
 

تسلمين غاليتي

ريمو سوريا 06-10-2015 03:48 PM

رد: تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها
 
ما ننحرم غاليه


الساعة الآن 06:39 PM.
1 2 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0