مجتمع رجيم - شكشوكة بتنجان بالاسكالوب

كالمعتاد غذائي لا يخلو من اللحم الابيض وبالاخص الاسكالوب
وكل مرة وكما عودتكن اعملها بطريقة غير حتى ما امل
اليوم عملتها على شكل شكشوكة شهية جدااا
هي المطنات قليلة وسهل التحضير ياخذ من وقتك شي 30 دق
ناخذ اسكالوب شي 80غ اخذت انا
وحبة بتنجان وحبة فلفل حلو شويتهم
فطر + موتارد + وهريسة حارة + بهرات انا استعمل المشكلة + ثوم بودرة
http://up.rjeem.com/uploads/14214996121.png
نقطع الكل مربعات (فلفل يتنجان والاسالوب) نضعها في مقلات مع الفطر وونضع
على الكل الموتارد والهريسة والبهرات والثوم على شكل بودر
http://up.rjeem.com/uploads/14214996122.png
نحركهم مرة على مرة الى ان يستوي الكل ما تاخذ وقت لان بتنجان وفلفل مشوي اما
الاسكالوي يستوي بسرعة
http://up.rjeem.com/uploads/14214996123.png
وهنا الطبق مع خيز الشوفان
http://up.rjeem.com/uploads/14214996124.png
مممم خياااال
http://www.rjeem.com/up/images/7t5tj2egz3j1gjybtn.gif
معروف عن البنتنجان يمتص الزيت بشكل كبير لذا استهلاكه في اوقات الرجيم يساعد
بشكل كبير على امتصاص الشحمة من الجسم ويساعد في التخفيف والبروتين ايضا هو
مهم في الحمية وهناك اجسام لزم ناكلو من البروتين حتى نخس وانا منهم