مجتمع رجيم - السلق باللوبيا أكلة شهية وتنفع للدايت

بسم الله الرحمن الرحيم

:00004154:كيفكم يا قمرات:00004154:
من بين العديد من الاكلات اللي ممكن نعملها بالسلق اليوم عاملتلكم
أكلة سهلة ولذيذة وخفيفية
المكونات
سلق لوبيا دبس فيفلة
ثوم بصل

اول شي نفرم السلق ونغسله
نسلقه مع اللوبيا

http://up.rjeem.com/uploads/14217949631.jpg

فتحت الماء البارد فوق الطنجرة بعد ما انسلقو منيح
وصار السلق يطوف وهيك قدرت افرق السلق عن اللوبيا
وصفيتهم من الماء

http://www.rjeem.com/up/images/7t5tj2egz3j1gjybtn.gif
ندق كم سنة ثوم ونفرم بصلة ناعم
نشوح البصل والثوم بشوية زيت وبعدين ضفت ملعقة دبس فليفة
وحركت وصرت امسك شوي سلق واعصرهم واضيفهم للثوم والبصل

http://up.rjeem.com/uploads/14217949632.jpg

وحركتهم وضفت شوي قليل ماء وتركتهم
وبعدين ضفت اللوبياء وحركتهم وتركتهم شوي
وبعدين احط عليها شوي زيت زيتون
وهي النتيجة
http://up.rjeem.com/uploads/14217949633.jpg

الفوائد الصحية فى اللوبيا

تعمل اللوبيا على تليين الطحال والمعدة والبنكرياس، وتساعد على التبول وتخفف من حالات البلل مثل توقف إفراز لبن الثدى.
الألياف القابلة للذوبان الموجودة فى اللوبيا لديها مؤشر نسبة السكر فى الدم منخفض وبذلك هى آمنة لمرضى السكر.
محتوى الألياف العالى أيضا يلعب دوراً هاماً فى تحسين مرض السكر.
اللوبيا غنية بمركبات "ليجنين"، التى تلعب دوراً فى الوقاية من مرض هشاشة العظام، أمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
الفلافونويد فى اللوبيا قد يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
مادة فيتوسترولس الموجودة فى اللوبيا تساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم.
اللوبيا منخفضة فى الدهون والصوديوم ولا تحتوى على الكوليسترول

بسم الله الرحمن الرحيم