مجتمع رجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أنظمة و برامج الرجيم (https://forum.rjeem.com/f125.html)
-   -   نظامي الغذائي لمدة اسبوع (https://forum.rjeem.com/t160213.html)

شيمـو 03-20-2015 11:32 PM

نظامي الغذائي لمدة اسبوع
 
السلام عليكم ورحمة الله يا حبيبات ريجيم


امبارح كان ميعاد الميزان الاسبوعي والحمد لله نزلت كيلو واحد ههههههههه نعمة من ربنا واصبح وزني 106 كجم
اخدت النهاردة راحة بقا وبكرة ان شاء الله هابتدي النظام الجديد حبيت اشرككم معايا فيه

اسلوب حياة لمدة اسبوع :smiling:

الاستيقاظ في الثامنة صباحا وشرب نصف كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة

بعد نصف ساعة شرب المشروب الحارق المفضل عندي ( الجنزبيل - القرفة - الليمون - الكمون ) .

بعد تلت ساعة الافطار : اختيار واحد من الاتي :
1 . كوب زبادي لايت .
2 . 2 بيضة مسلوقة .
3 . تفاحة .

بعد ساعتين شرب كوب شاي اخضر

بعد ساعتين شرب المشروب الحارق

بعد تلت ساعة الغداء : اختيار واحد من الاتي :
1 . ربع فرخة مشوية + طبق سلطة .
2 . بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي اسمر .
3 . علبة تونة بدون زيت نهائي + طبق سلطة .
4 . 2 سمكة مشوية + طبق سلطة .
5 . 2 قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طبق سلة خضراء .

بعد ساعتين كركديه او شاي اخضر

بعد ساعتين المشروب الحارق

بعد تلت ساعة العشاء : اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 برتقالة .
2 . كوب زبادي لايت .

شرب 8 اكواب مياة او اكتر علي مدار اليوم
المشي لمدة ساعة يوميا او ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
الصيام العكسي وعدم اكل اي شيء بعد الساعة ال 6 او 7 مساءا
النوم الساعة الحادية عشرة مساءا

دعوااااتكم :000003254:

سوسن . 03-20-2015 11:40 PM

رد: نظامي الغذائي لمدة اسبوع
 
برنامج رائع شيمو بالتوفيق يارب ونلتقي اخر الاسبوع ان شاء الله
انا مان ابتدي النظام غدا ان شاء الله

شيمـو 03-21-2015 01:22 AM

رد: نظامي الغذائي لمدة اسبوع
 
اقتباس:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني (المشاركة 2513994)
برنامج رائع شيمو بالتوفيق يارب ونلتقي اخر الاسبوع ان شاء الله
انا مان ابتدي النظام غدا ان شاء الله




حبيبتي تسلميلي يااااارب تخسي كتير الاسبوع ده

أم سجى 03-21-2015 01:25 AM

رد: نظامي الغذائي لمدة اسبوع
 
انا هبدا معك ان شاء الله

اخلاص لله 03-21-2015 01:29 AM

رد: نظامي الغذائي لمدة اسبوع
 
موفقة حبيبتي وان شاء الله تصمدي وتشوفي نتائج حلوه تفرح قلبك الأبيض يا حلوة

شيمـو 03-21-2015 01:51 AM

رد: نظامي الغذائي لمدة اسبوع
 
اقتباس:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم سجى (المشاركة 2514004)
انا هبدا معك ان شاء الله


يلا وربنا معاكي يارب


الساعة الآن 12:51 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0