مجتمع رجيم - طبق الشوفان افطار شهي و مغذي .

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

- - طبق الشوفان افطار شهي و مغذي . (https://forum.rjeem.com/t160390.html)

طبق الشوفان افطار شهي و مغذي .

السلام عليكم

اليوم حبيت افطر فطور غير شكل
فعملت لي شوفان بالحليب ، لذيذ ومشبع وصحي
تقريبا سعراته الحراريه 300 سعره او اكثر بشوي .
طبعا الشوفان من النشويات الصحية الغنية بالالياف وبيساعد على حرق الدهون .

الوصفه :

http://up.rjeem.com/uploads/14282083532.jpg

نخلط كاس حليب قليل الدسم 200 مل
مع 3 ملاعق شوفان
1 زبده الفول السوداني قليل الدسم ممكن استبداله بالعسل او سكر الحميه
1 موزه صغيره
فانيلا و قرفه

نطبخ الحليب والشوفان وزبده الفول والفانيلا على النار مع التحريك الى ان يغلي
نصبه بطبق ونخليه يبرد شوي ونقطع عليه موزه ورشه قرفه

النتيجة

http://up.rjeem.com/uploads/14282083521.jpg

ان شاء الله يعجبكم
اول مره اجربه بس راح اعتمدوا لان مشبغ ومغذي :00000245:

[url=http://up.rjeem.com/]http://up.rjeem.com/uploads/14282083533.jpg[/url

وقبل لا انسى هذا غداي بيوم من الايام
اذا حابين انزل لكم طريقه الرز حاظره :zyxr_0358: