مجتمع رجيم - تجربتي الخيالية في فقد 5 كيلوا في رمضان 2014 ماشاء الله تبارك الله

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- تجارب الرجيم الناجحة (https://forum.rjeem.com/f200.html)

تجربتي الخيالية في فقد 5 كيلوا في رمضان 2014 ماشاء الله تبارك الله

تجربتي الخيالية في فقد 5 كيلوا في رمضان 2014 ماشاء الله تبارك الله

راح اعطيكم كيف فقدت 5 كيلوا في رمضان الماضي ماشاء اله تبارك الله وبعدها طبعا كان عيد الفطر
والاكيد ان فيه ناس ينسون يبركون على انسان تغير
وانا كنت منهم
واخذت وكسة في صحتي خلتني طريحة الفراش شهر سبحان الله

المهم كان عندي اعتقاد 100 بالمئة ان رمضان للاكل وبس يعني لازم احضر كل اصناف الاكل والحلويات اللذيذة
تكريما لشخصي لاني فقدت قليلا من الوزن قبل رمضان

وبالدعاء والاستغفار قبل رمضان ان ربي يمكني من اني انحف

ما ادري بس غيرت تفكيري
وقلت لازم استغل الفرصة على الاقل اثبت وزني وكان وزني قبل بداية رمضان 85 كيلوا

1.وضعت دفتر وكتبت برنامج رياضي لجيليان تعرفون ان كا الاختصاصيين في الرياضة يوصون بالرياضة قبل ادان المغرب مباشرة
بس احنا نساء وقبل المغرب الاشغال الشاقة تبتدي:smile19:

انا كنت انهض نصف ساعة قبل موعد سحور العائلة
واعمل تمارين جيليان نصف ساعة وبعدها انتظر ربع ساعة واتسحر
اليوم الاول حسيت بتعب بس بعدها لا

2.برنامج اكلي

اولا الحلويات 2 مرة في الاسبوع اكل بالعقل
ثانيا المقليات لغيتها تماما وبدالها المحمر في الفرن والمشوي لي طبعا خصيصا :icon6:

ثالثا عند الاذان
تمرة واحدة + كوب حليب + ثمرتين تقاحة مقطعة صغيرة
واقعد ربع ساعة او عشرين مع الصلاة والتحضيرات الاخيرة حتى اهضم الفاكهة وسبحان الله تبتدي تحسي بالشبع تدريجييا

رابعا ابتدي بطبق السلطة بزيت زيتوت من سلطة اوراق خضراء بالزيتون بالحساب لاني اتبعت ريجيم النقاط كذلك 5 حبات زيتون

خامسا كنت اكل الشوربة الجزائرية 3 مرات في الاسبوع 5 ملاعق فقط بالشطة
والايام الاخرى اعمل شوربة خضار واقطعها قطع كبيرة حتى يتملى بطني بسرعة

سادسا انتقل للطبق الثانوي واخذ منوا قد كف الايد او اقل
سابعا المعجنات ليها نصيب طبعا 3 حبات معجنا ت بس بع ساعة من هذا كلو اوتكون صغيرة وماكل الايام كنت اكلها

وبعدها بساعتين اخذ حبيبة قلبي القهوة بالحليب

الماء كنت اشرب لترين

السحور

زبادي طبيعي + قهوة حليب
مرات بيض بدل الزبادي

والله ان حين انتهى رمضان الكل يقول اني نحفانة اكثر من عشرة كيلوا والفضل لربي ورياضة جيليان
اتمنى تستفيدوا
وتبداو تدعوا ان الله يوفقا لصيام رمضان بصحة وعافية واننا ننحف اكثر في هاذ الشهر المبارك