|
يوميات جوريه للرشاقه باذن الله ، بسم الله الرحمن الرحيم هنا سـ تكون يومياتي للوصول لحلم الرشاقه باذن الله بدايه اريد ان اتحدث بالموضوع :) الرجيم بدت مشواره منذ شهرين وللاسف بمفردي فامي الله يحفظها و زوجي رافضين الفكره رغم وزني الزائد رغم انني طويله قد لايكون الوزن واضح جدا ولكن كنت مصره على انزال وزني بدأت بوزن 88 كيلو ووصلت ل80 كيلو الان نزولي بطي لمدة شهرين لانني لم اعتمد رجيم معين مع فتره من ثبااااات الوزن :smile19: مجرد تخفيف الاكل لمدة شهر بدون رياضه لعدم توفر جهاز ونزلت 3 كيلو فقط وللشهر الثاني بديت بممارسة الرياضه الاوربتراك لمده نصف ساعه ونزلت 5 كيلو بمعنى نزولي بالشهر الثاني اسرع بسبب الرياضه ولاحظت الفرق بالمقاسات ولازال عندي امل و إرده قويه باذن الله للوصول ل60 كيلو هذي الفتره ساكثف التمارين وزيادة وقت الاوربتراك من 45 دقيقه الى ساعه و اركز على البروتين واقلل النشويات وابتعد عن السكريات مشروبي الشاي الاخضر بدون سكر لبتون و مشروب اعشاب عباره عن قرفه وزنجبيل بدون سكر مع شرب كميه كبيره من الماء واسال الله يقويني واياكم وينحفنا بصحه وعافيه يارب لي عوده مع يومياتي :00003265: |
رد: يوميات جوريه للرشاقه باذن الله ، الوزن السابق : 88 كيلو الوزن الحالي : 80 كيلو الوزن المستهدف : 75 كيلو اليوم .. صحيت وشربت كوبين ماء دافيه مع عصرة ليمون بعدها بنصف ساعه افطرت بيض مسلوق حبه مع خس و حليب والغدا تغديت صدر دجاج مع زبادي و سلطة خس وجرجير بعدها بنص ساعه مشروب القرفه والزنجبيل الرياضه راح امارسها بعد ساعتين من الغداء لي عوده المساء هنا باذن الله :) |
رد: يوميات جوريه للرشاقه باذن الله بالتوفيق حبيبتي و انشاء الله ربي يهنيكي و يعطيك ما تتمناي....و انشاء الله تكوني دايما بصحة و عافية ....سلام. |
رد: يوميات جوريه للرشاقه باذن الله ، وياكِ يارب حبيبتي يسعدكِ ربي ويعطيك الف عافيه شكراً لتواجدك وتشجيعكِ |
رد: يوميات جوريه للرشاقه باذن الله موفقة حبيبتي ان شالله بتوصلي للوزن يلي بتتمنيه |
رد: يوميات جوريه للرشاقه باذن الله ، وياكِ حبيبتي باكوزه سعيدة بتشجيعكِ وحضورك من القلب شكراً |
| الساعة الآن 07:51 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0