مجتمع رجيم - تجربتي في اعادة مقاساتي قليلا😉

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- تجارب الرجيم الناجحة (https://forum.rjeem.com/f200.html)

- - تجربتي في اعادة مقاساتي قليلا😉 (https://forum.rjeem.com/t160713.html)

تجربتي في اعادة مقاساتي قليلا😉

السلام عليكم
كيف احوالك يارب تكونو بخير باذن الله
عملت نظام قبل 3ايام😯
واقولكم الصراااااحة😉😉 حسيييت انو ممتاز
وحسيت بالفرق كتير
وبالراحة كمان
والنظام كالاتي😘👇

انا كنت اصوم
يعني صمت ثلاثاء واربعاء وخميس
والحمد لله
وفطوري كان كالاتي
اشرب قبل كل شي
ينسون دافئ بدون سكر
وبعد فترة بسيطة اشرب كاستين ماء

وبعدها افطر شوربة
والشوربات متنوعة وماحددت اي شي
وكنت احط عليهم لحمة وكل شي
يعني بكون وجبة كاملة
ومعو صحن سلطة ملفوف عليها بس ليمون

هاد هوا الفطور
وكنت اكل ببطئ وهاد هوا اهم شي عشان تشبعي وما تحتاجي اكل ناني
وكنت اكل تفاح بعد الفطور بساعة تقريبا

اما عن الرياضة
قريت معلومة انو افضل وقت لتعملي رياضة فالصيام هوا قبل الاذان بساعة
فانا نزلت كم فيديو من النت للرياضة
واعمل رياضة رقصة الزومبا😄
انا محترفة فيها هههههه

المهم قبل ما انام برضو كنت اجري 20دقيقة
طبعا بمل لو ضليت عالعداد
كنت احط فلم انمي الي بتابعو واحضرو ما بمل 😁😁وانا بجري

منمم شو كمان😊 اه تمارين البطن ما نسيتهن

المهم اليوم عملتو راحة وبكرة راح ابدا مع نهلة 😁😁😁😁💋💋

وهاد تجربتي البسيطة في اني ازيل انتفاخ بطني واخسر المقاسات الي كسبتهم

ياريييييت يفيدكم

لي عودة مع تجربتي لما خسرت 23كيلو من قبل 👌👌👌💞