مجتمع رجيم - اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015 تفقدك معه 15 كيلو في 30 يوم

يسرني أن أقدم لكم رجيم رمضان يمكن من خلاله خسارة 15 كيلوجرام تقريباً في شهر

الفطور

كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة .
بعد صلاة المغرب

2 ثمرة فاكهة
بعد نصف ساعة

200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم)
السحور

حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم

شرب الماءبكثرة ما بين2لتر و 3 لتر
القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب

الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل )
القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة
المشروبات الغازية و المحلاة .
الضروري

يوم مفتوح كل اسبوع اي اليوم السابع

المصدر مجلة رجيم
الرابط هنا