مجتمع رجيم - تجربتي الناجحة ببنزول 9 كيلوا في شهر وربع *-*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون مقدمات اكثر ::smile03:
حبيت افيدكم بريجيمي السهل و الرائع جدا
ريجيم بدون حرمان وخسرت فيه 9 كيلوا بشهر و 9 ايام
انا قبل الريجيم شهر مايو وزنت نفسي فوجدت اني 60.500 غ
و انا طولي 160 ، =)
رحت لاخت صديقتي هي طبيبة ريجيم و تغذية حكتلي انوا وزني
جيد بس لازم اعمل شوي رياضة و انا بصراحة م فيني اسجل ب قاعة رياضة لانها
بعيدة عن منزلي و كمان هيا مختلطة
فطلبت منها ريجيم فاعطتني ورقة فيها مو ريجيم بس نمط تغذية او نصائح
و الان انقله لكن :)
- مثلا امك طبخت ارزز او اي اكلة تخذي منها 6 ملاعق اكل فقط
- شرب لتر ونص ماي في اليوم + كاس شاي اخضر على معدة فاضية
- المشي نصف ساعة في اليوم
- شرب كآس ماء فيه ملعقة خل في الصباح بعد فطوور الصباح
الفطور :
يكون فيه 500 سعرة حرارية على الاكثر و 350 على الاقل
الغداء فيه 500 سعرة حرارية
العشاء فيه 200 سعرة حرارية
و عند الساعة ال7 تتوقفين على الاكل
انا اتبعته اسبوعين فنقص وزني 2 كيلوا فقط فتضايقت بعدها علمت انوا السبب كوني احط
سكر و ملح في الطعام ويجب علي عدم اكل اي شئ حلو غير الفواكه

اتمنى افدتكم باي