تمرين لتصغير الخصر والجوانب حبيباتي عندي تمرين حلو للخصر مابده منك لا تروحي ولاتيجي ولابده عصاي ولا اثقال التمرين روعه جربيه وبتحسي بالفرق باسبوع واحد بس وصف التمرين قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم يعني الحركه ستكون بوقوفك وضهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي يبداالعد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره بنات التمرين مجرب ومفيد اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال اتمنى انكم تكونوا فهمتو علي ويكون التمرين اعجبكم مــ نــــ قـــــ وووولــــ |
رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب مشكوووووووووورة حبيبتي |
رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب مشكووووووورة جزاك الله الف خير |
رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب شكرا لكى عى التمرين |
رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب سلمتى اختيه على هذا التمرين |
رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب جزيتي خير نجررررب |
الساعة الآن 03:44 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0