مجتمع رجيم - تمرين للخسر وانتي قاعده

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- - تمرين للخسر وانتي قاعده (https://forum.rjeem.com/t16848.html)

تمرين للخسر وانتي قاعده

سلاموا عليكوا يا اخوات
تمرين تاني للخسر
وانتي جالسه علي الكرسي ميلي بجزعك ناحية اليمين لحد ما توصلي بأيديك لحد الارض
( علي قد ما تقدري) من الجانب اليمين
وترجعي للوضع الاول وتكرري التمرين علي الجانب الشمال وترجعي وهكذا
كري التمرين خمس عدات لكل جانب وكل يوم تزودي العدادات اكتر
بيحرق الدهون علي الجانبين للخسر وتمرين سهل وتقدري تعمليه وانته امام التليفزيون
ولو عايزه تزودي الاستفاده من التمرين تمسكي في ايديكي ثقل في الايد اليمين والشمال
ويكونوا الاثنين في نفس الوزن ويارب تستفيدوا وبالتوفيق

رد: تمرين للخسر وانتي قاعده

يعطيك الف عافية

تمارين سهله وليست صعبة

مشكوووووووورة

رد: تمرين للخسر وانتي قاعده

جزاكى الله كل خير

ينقل لقسم التمارين الرياضية

رد: تمرين للخسر وانتي قاعده

تسلمين حبيبتي

رد: تمرين للخسر وانتي قاعده

شكرا لك يا قمر