مجتمع رجيم - رجيم ينزل في الشهر 28كيلو

بسم الله الرحمن الر حيم

هذا

رجيم اسرع طريقه للحصول علي الجسم المثالي

الاسبوع الاول
الافطار اليومي :بيضه او بيضتين +نصف برتقاله اوجريت فروت
الغداء او العشاء :حسب اليوم الموضح فيه
السبت :الغداء فاكهه صنف واحد وباي كميه برتقال يوسفي فروله كمثري خوخ شمام
العشاء :شريحه لحم مشويه او مفرومه بدون دهن + سلطه
الاحد الغداء قطعه دجاج مسلوقه اومشويه ويرعي فيه نز ع الجلد جيدا+حبه طماطم +برتقاله اوقريب فروت
الاثنين الغداء قطعه جبن عريش او جبن ابيض بدون دسم اوملح +1توست اورغيف خبزمحمص
العشاء طماطم اوقطعه لحم مشوي
الثلاثاء الغداء فاكهه صنف واحدباي كميه اوبيضتين +جبن عريش +خضار مسلوق
العشاء قطعه لحم مشوي +بيضه مسلوقه اوسلطه +خضار مسلوق حبه طماطم
الاربعاء الغداء 3بيضه +خضار مسلوق
العشاء سمك اوجمبري ملوق او تونه مصفاه من الزيت اومغسوله +
سلطه +
+برتقاله اوقريب فروت
الخميس الغداء فاكهه صنف واحدباي كميه من ماسب
العشاء قطعه لحم مشوي +سلطه
الجمعه الغداءقطعه دجاج مسلوقه او مشويه منزوعه الجلد +حبه طماطم +خضار مسلوقه +برتقاله اوجريب فروت
العشاء صحن سلطه حبه تفاح
اتمني انه يفيدكم

والله يوفقكم ويعطيكم الصحه والعافيه

منقوله من الدكتور اسامه حمدي
:wub: