نحفت والحمد لله في مدة قصيرة تدروا إش كنت بأسوي
 

(((بسم الله الرحمن الرحيم ))))
أنا بأقولكم إني كان وزني 65والحمد لله صار وزني55 في فترة بسيطة نسبيا وذلك باتباع مايلي:
-المشي السريع لمدة نصف ساعة 3مرات في الأسبوع
-عمل الرياضات السهلة للبطن والأرداف والساقين والفخذ
-وعدم الإكثار من الأكل (مو معناتوا إني أمنع نفسي من الأكل لا بس آكل بحساب وبدون مبااالغة)
-تناول اللبن الزبادي يوميا او في الأسبوع 3مرات أو 4 (حسب المقدرة)
-الحركة الكثيرة وعدم الجلوس لفترة طويلة في مكان واحد وإنما ينبغي الحركة والقيام بالأعمال المنزلية المنوعة
-الإكثار من السلطات والفواكه لأنها تمنعكي من تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية
-الإكثار من شرب الماء قبل الوجبات بفترة وبعد الوجبات بفترة
.................................................. ...................
((((في شهر تعطيكي نتائج زي القمر )))
وشكراااااااااااااا أتمنى تستفيدوا وتنحفوا وكل وحدة أستفادت تقولي إش صار معها
........في امان الله.......

رد: نحفت والحمد لله في مدة قصيرة تدروا إش كنت بأسوي
 

ماشاء الله عليكي أختي

أما أنا وزني 60 وأبغى يكون 49

حاليا آكل أكل خفيف وأشرب شاهي أخضر صيني و الزنجبيل والنعناع مع المشي كل يوم
لي أسبوع وان شاء خير

رد: نحفت والحمد لله في مدة قصيرة تدروا إش كنت بأسوي
 

انا 50 كيلو ونفسى ابقى 45 كيلو وشكرا على الموضوع

رد: نحفت والحمد لله في مدة قصيرة تدروا إش كنت بأسوي
 

رد: نحفت والحمد لله في مدة قصيرة تدروا إش كنت بأسوي
 

رد: نحفت والحمد لله في مدة قصيرة تدروا إش كنت بأسوي
 

ماشاء الله تبارك الله ...

عقبالنا يارب ...

شكرا ً لك ِ ...