مجتمع رجيم - تناول الوجبات الخفيفة الضارة إحدى عاداتكم؟ تخلصوا منها معنا

http://www.wsh9ar.com/wp-content/uploads/2018/03/-5992

تناول الوجبات الخفيفة الضارة بشكلٍ مستمر حتى عندما لا تشعرون بالجوع

تؤدي عادة تناول الوجبات الخفيفة الضارة بشكل مستمر إلى عدم الشعور بالجوع الطبيعي، حيث يعطي الجسد إشارات الرضا والسعادة، مما يؤدي إلى الرغبة المستمرة بالطعام والإفراط المزمن بالأكل غير الصحي والذي يؤدي بدوره إلى أمراضٍ خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها. إذا كنتم تتناولون الأطعمة السريعة، فأنتم تكدسون في أجسامكم مكونات غير صحية.

لماذا يجب أن تتوقفوا عن هذه العادة فوراً؟

يمكن لأي شخصٍ إصلاح عادات الأكل السيئة وتجنب أضرار الوجبات الخفيفة ، والحصول على وزنٍ صحيٍ وطبيعي من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع والتحول إلى الوجبات الخفيفة الصحية، وذلك عن طريق تعزيز طرق تغذيتكم، والتحكم في الرغبة الشديدة بجعل الطعام وسيلة للتسلية أو الحصول على طاقة سريعة؛ والتوقف عن هذا الامر سيساهم في خفض وزنكم إلى مستوىً أكثر صحة، حيث ستحل الفيتامينات والمعادن المفيدة محل الدهون غير المشبعة والشحوم غير المشبعة والسكر والكربوهيدرات المكررة والصوديوم.

كيف تعكسون هذه العادة السيئة لتتحول إلى عادةٍ صحية؟http://www.wsh9ar.com/wp-content/uploads/2018/03/-5995

عودوا أنفسكم على الإحساس بالجوع: واعطوا أجسامكم الوقت الكافي لتتوقّف عن الحنين لأنواع الطعام الضارة.
توقفوا عن تناول الطعام قبل أن تصلوا لمرحلة الامتلاء: حيث سيعتاد جسمكم على أكل كمياتٍ أقل في كل مرة بهذه الطريقة.
تناولوا الطعام للسبب الصحيح: أي بسبب احساسكم بالجوع، وليس لأنكم مرهقون أو تشعرون بالملل أو الغضب أو الحزن.
توقفوا عن الأكل الطائش: إذا كان تناول الوجبات الخفيفة عادةً قديمة، فافرضوا حظراً على الطعام الغير صحي من منزلكم ككل.
قوموا باستبدال الوجبات الخفيفة الضارة بمنتجات طبيعيّة: بمجرد تنظيف برادكم، قوموا بتزويد مطبخكم بالفاكهة، والخضروات، والمكسرات، ومنتجات الحبوب الكاملة قليلة الدسم.
خططّوا الوجبات الخفيفة مثل الوجبات: تناولوا وجبة خفيفة صحية على طبق مع كوب من الماء، واجلسوا على الطاولة للاستمتاع بها.

المصادر:

مصدر 1

مصدر الموضوع : https://sport360.fit