مجتمع رجيم - وجبة فراخ مشوية كاملة من صنع ايد ية

1 2 3 4 5 ... الأخيرة

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الاطباق المتنوعة (https://forum.rjeem.com/f7.html)

- - وجبة فراخ مشوية كاملة من صنع ايد ية (https://forum.rjeem.com/t20562.html)

عين التسنيم

06-14-2008 05:00 PM

وجبة فراخ مشوية كاملة من صنع ايد ية

المقادير فرخة تزن 1ك جم 1/4CENTER]

[/CENTER]ك بصل +ليمونة [CENTER]بهارات مكونة من align="right">(ملح+فلفل+سماق+زنجبيل مطحون+قرفة مطحونة+شطة حمرا+زعتر) 1 طماطم كبيرة مبشورة اولا طريقة عمل الفرخة align="right"> align="right">ابشرى الصل وضعى عليه كل المكونات اللى قولتلك عليها align="right">أبدئى أحشى الفرخة من الداخل وتحت الجلد أهم شئ انك تحشيها تحت الجلد كويس وبعدين تحطيها فى الشوايا الفرن او الكهربة align="right"> وممكن تقطعيها قبل الحشو للتأكد من امكانية حشوها تحت الجلد وبالتقليب على الشواية الى النضج خضار سوتيه align="right">كل الخضار اللى بتحبيه حضريه مثلا(كوسة+جزر+بطاطس+فاصوليا خضراء+باذنجان +خرشوف+.....ز) align="right">قطعيها ورشى عليها ملح و عصير ليمونة او اتنين align="right">وضعيه فى الاكياس اللى بتدخل الفرن واقفليى الكيس كويس وبعدين اثقبيه بخلة 4:5 ثقوب وضعيه فى صينية بها قليل من الماء وضعيه فى الفرن نصف ساعة ولو الماء اللى فى الصينية نشف حطى غيره ببطء align="right">كدة الخضروات بتحتفظ بكل فيتاميناته والليمون اللى عليها بيزيدكفاءة الجسم فى امتصاص الحديد اللى فيها أرز بسمتى مسلوق align="right">1 ك أرز بسمتى انقعيه فى كوبين ماء دافئ وملعقة ملح نص ساعة align="right"> اغلى كوب ونصف من الماء وعليه ملعقة كركم وملح ثم اسلقى فيه الارز وصفيه [ align="right">بكدة بقى عندك واجبة كاملة وكل مكوناتها مناسبة جداااا للرجيم وكمان بتساعدك على حرق الدهون وبأقل سعرات حرارية تحياتى وحبى لكم/CENTER]

broken_rony

06-14-2008 05:56 PM