يوميات لقوام صحي *_*
 

الحياة ليست طويلة ولن نعيشها مرتين وأن أفضل أيامك هي التي تنعمين فيها بكامل صحتك ورشاقتك وجمالك

ومن بعد الكسل العودة للنشاط....

سأبدء اليوم انشالله

فلا يوجد أجمل من أن تقفي على الميزان وأنتي تبتسمين لأنك فقدتي تلك الكيلوغرامات الزائدة ووصلتي الى وزنك

والارادة تصنع المستحيل

ولا يأس بعد اليوم فالصبر مفتاح الفرج


فلا شيء مستحيل أمامك فأنتي نجمة الوصول الى الوزن المثالي..!!


الرشاقة....

ليست حلم مستحيل

ليست امنية اتمنها وخلاص ..واقول يارب .. واركض على الثلاجه

ليست رجيم ورياضة فقط

نعم ليست رجيم ورياضة فقط






الرشــــــــــــــــــــــاقة هي حياه

هي طريقة عيش

هي نظام

هي ترتيب

نعم هي طريقة حياة

رد: يوميات لقوام صحي *_*
 

اليوم بداية جديدة لحياة صحية

توزنت اليوم الصبح
.
.
.
.
.
.
.

71.7
وطولي 170

الهدف الاول كسر السبعينات

نظامي
اكل صحي+ رياضة= رشاقة (قوام مثالي)

وكل طريق يبدأ خطوه
وطريق الرشاقه خطوه بدايتها عندك وبعدها رح تجي خطوات وتلاقينها سهله بإذن الله ...
لكن توكلي على الله ... ومثل مااقول انا دايمـا
الاراده ثم الاراده ومافي شيء مستحيل على رب العالمين


:))))

رد: يوميات لقوام صحي *_*
 

اليوم الاول 6-6-2018

الفطور
1 توست مع شرحة مرتديلا
كوب حليب

سناك
حبة فواكه مع كوب نسكافيه


الغداا
ستيك دجاج مع خضرة
1توست

سناك
كوب شاي صغيرة مع فطعة حلاا

العشا
برتقالة مع كوب حليب
مكسرات


الرياضة
نص ساعة مشي
20 دقيقة سيكلينج
وشوي تمارين ايدين





حمدالله يا رب

رد: يوميات لقوام صحي *_*
 

صباح الخير


لا تسمح لاحد اي كان ان يحبطك, او يفت في عزيمتك
او يثنيك عن هدفك الذي ما برحت تراه في خيالك
انت بالله اقوى, انت بالله قادر


اليوم 7-6-2018

الفطور
2 بيضة مسلوقة
وكوب حليب

سناك
برتقالة وكوب نسكافيه

الغدا
سمك مع خضار يالفرن

سناك
قطعة جلو

العشا
بطيخ
كوب حليب


الرياضة
ساعة ابروبيك
مشي سريع نص ساعة


والحمدالله

رد: يوميات لقوام صحي *_*
 

صباح الخير

ليس هناك تحدي أكبر من تحسين وتطوير ذاتك


اليوم 8-6-2018


الفطور
بيضة مسلوقة
كوب حليب

رد: يوميات لقوام صحي *_*
 

صباح الخير

الرشــــــــــــــــــــــاقة هي حياه

هي طريقة عيش

هي نظام

هي ترتيب

نعم هي طريقة حياة





لاني خربتها السبت والاحد :(

بديت بداية جديدة من يوم الاثنين
11-6-2019

الوزن 71.7

الفطور
بيضة اومليت مع خضار و1 توست
كوب حليب

سناك قطعة شوفان مع حبة قواكه

الغدا
شوربة فريكة مع صدر دجاج
خضار (خيار- فليفلة)

سناك
2 برتقال

العشا
خضار مشوي (كوسا-جزر)

الرياضة
ساعة ايروبك
نص ساعة مشي


وانشالله بكرا احلى
والحمدالله