مجتمع رجيم
1 2 
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة (https://forum.rjeem.com/f24.html)
-   -   بطاطس بينيه ... للريجيم... (https://forum.rjeem.com/t25637.html)

دلووعه 09-20-2008 03:08 PM
بطاطس بينيه ... للريجيم...
 
المقادير:

450 جرام بطاطس مسلوقه
4 ملاعق كبيره لبن منزوع الدسم
100 جرام دقيق ابيض
ملح و فلفل اسود

الطريقه:

1-تهرس البطاطس مع اللبن حتى يصبح الخليط لينا للغايه
2-يضاف الدقيق والملح والفلفل و يتم مزج المكونات جيدا باستخدام اليدين حتي تشكل عجينا لينا
3- يفرد العجين و يتم تقطيعه الى 8 قطع مستديره
4- تسخن طاسه من الانواع التي لا يلتصق بها الطعام ويتم طهى البطاطس حتى يصبح اونها بنيا فاتحا من كلا الجانبين

ما يحصل عليه الفرد من القطعه الواحده
الطاقه: 98 ك/كالورى
البروتين: 2.9 جرام ( 12%)
الدهون: 3. 0 جرام (3%)
الكربوهيدرات : 22 جرام (85%)
الالياف: 1.2 جرام

يارب يكون اعجبكم و بالهنا و الشفاء

ريماس الشرقيه 09-20-2008 07:21 PM
رد: بطاطس بينيه ... للريجيم...
 
http://rjeem.com/Upload/uploads/0fbd77cbb0.png

سعاد الراشد 09-22-2008 12:25 AM
رد: بطاطس بينيه ... للريجيم...
 
الف شكر ليك

ضحكة الدنيا 09-22-2008 12:54 AM
رد: بطاطس بينيه ... للريجيم...
 
شكرا لكي وان شاء االله نسويها
تقبلي مروري وانتظر جديدك:happy:

أم جمان 09-23-2008 03:40 PM
رد: بطاطس بينيه ... للريجيم...
 
بطاطس :w00t:



سلمت يداك :icon10:

didi21 09-26-2008 01:28 AM
رد: بطاطس بينيه ... للريجيم...
 
مشكوووووووووره غاليتى


الساعة الآن 10:25 PM.
1 2 
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0