ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة << لا يفوتكم >>
 

السلام عليكم....

كيفكم يااااااحلوين...؟؟
اليوم جبت لكم تمارين رياضية من اجنبي للاستفادة...
والله الله بالتطبيق...


1- تمارين المنطقة العليا...

http://www.l22l.com/l22l-up-1/065b62878c.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/ffcf9e63b3.gif

من الامام..

http://www.l22l.com/l22l-up-1/f6dbe8518f.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/19591e37b9.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/b165bd0276.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/e63adf736e.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/cfeab0aa0d.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/3243b2b543.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/5ea75dda8a.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/796a850279.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/14d87fa38a.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/6e8f4e7f56.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/4d192d1330.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/7b12d2daa5.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/10901a5c9f.gif

2- تمارين المنطقة السفلية:

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/c1d5070cf5.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/2531d63abe.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/e345ff4bf5.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/b12e7c169c.gif

3- تمارين منطقة الوسط:

http://www.l22l.com/l22l-up-1/ed7cc2ab2f.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/fc5c377ee8.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/588f2c3171.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/b1767835cf.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/5c184a4f23.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/2ca3ca57b5.gif

4- تمارين لمناطق منوعة...

http://www.l22l.com/l22l-up-1/4384bd4cf0.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/ea961f463b.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/2d5ece0a4f.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/1eb03c0cdb.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/7e33f374a5.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/ba77f86802.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/f10494ecef.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/c09b5b3ff9.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/6cae95f795.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-1/f0ad50181a.gif

وبهذه التمارين تحافظون على رشاقة أجسامكم...
بس انتبهو لايسوونها بزارينكم تتكسر ظهورهم ونبتلش... :)

موضوع رائع وتمارين أروع ولازم على الكل تأديتها للحصول على الرشاقه المطلوبه
في منها السهل والمتوسط والصعب
ينبغي التدرج في عمل التمارين من السهل إلى الصعب
وعدم إجهاد الجسم بصوره كبيره حتى لا يتضرر العمود الفقري
لكن أفدتينا أختي العزيزه وأنا ان شاء الله في صدد تطبيقها
لا تحرمينا من جديدك النافع
دمتي بود

http://www.l22l.com/l22l-up-1/f10494ecef.gif
حبيبتي هذا التمرين أنا بساويه والحمدلله لأن جسمي يتمتع باللياقة والمرونة
بالرغم من زيادة وزني 73 والطول 164 والعمر 22
وبالنسبة لبقية التمرينات بحاول أساويها
+تمرين البوش أب ولكن الوضع الخاص للسيدات
ومشكورة

مكشوره اختي من جد موضوع

فللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للللللللله



الله يجزاك الف خير

موضوع رائع جدا..
شكرا صمونة...