مجتمع رجيم - برنامج ويوميات مجموعة التخلص من الكرش الجزء 5

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا بكم جميعا فى الجزء الخامس من

**مجموعة التخلص من الكرش**

والتى ستكون مدتها ان شاء الله من

يوم الخميس 5-3-2009 حتى
يوم الاحد 5-4-2009

وشروط المجموعة كالتالى :

//- عمل كل تمرين من التمارين الاتية

فى الاسبوع الاول 20 مرة يوميا

وفى الاسبوع التانى 30 مرة يوميا

وفى الاسبوع الثالث 40 مرة يوميا

وفى الاسبوع الرابع 50مرة يوميا

التمرين الاول

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35977.gif

التمرين الثاني

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif

التمرين الثالث

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif

التمرين الرابع

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif

التمرين الخامس
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif

التمرين السادس

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif

التمرين السابع

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif

التمرين الثامن
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif

التمرين التاسع

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif

التمرين العاشر

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif

//- شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق

//- منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا

//- شرب 8 أكواب ماء يوميا

//- شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل

( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )

أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)

//- الحضور المنتظم وكتابة اليوميات للتشجيع ومن تغيب اسبوع ستكون منسحبة

وهذة أسماء المشتركات :

1- الاسم : صمت الوجود
الوزن :102
الطول :167
محيط البطن : 132
محيط الوسط :98.5

************************************************

2-الاسم : sound_of_silence
الوزن :62
الطول :162
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:85
محيط الوسط بالسنتيمتر :75

************************

3- الاسم:خلود ع ع
الطول:158
الوزن:130
محيط الخصر:85
محيط الوسط:85

********************************

4-الاسم : ام يوسف وعمر

الوزن : 78

الطول : 153

محيط البطن : 109

محيط الوسط : 102

*******************************

5-الاسم : تالة
الوزن :90
الطول :166
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:120
محيط الوسط بالسنتيمتر :105

****************************************

6-saranhgh
الطول 168
الوزن 120
ابرز منطقة 137
الوسط 106

*************************************

7-بنت سكره

الوزن 84

الطول 167

محيط البطن 36

محيط الوسط 36

*****************************

8-الاسم : نواعم
الطول 165
الوزن 80
محيط البطن 166
محيط الوسط بالسنتمتر 112

*****************************

9-الاسم : حلواية
الوزن :73
الطول :155
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:91
محيط الوسط بالسنتيمتر :81

**********

10-soso_awal
الطول :160
الوزن : 80
محيط البطن :92
محيط الوسط : 85

*************************
11-الاسم:. توتا55
الوزن:. 115
الطول:.176
محيط البطن:. 137
محيط الوسط:. 132
*************************
12- وتين11
الوزن :62
الطول 165
محيط السرة 79
محيط تحت السره 84
الخصر 73
*************************
13-الاسم : جود الامل
الوزن : ٩٤.٤
الطول :١٧٠
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:١١٧
محيط الوسط بالسنتيمتر :٩٦

*********
14-الاسم :لبنى السريعة
الوزن :62.5
الطول :159
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:102
محيط الوسط بالسنتيمتر :80
***********
15-الاسم :روح حلوه
الوزن :65
الطول :153
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:102
محيط الوسط بالسنتيمتر :91
********************