مجتمع رجيم - تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

1 2 3

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين (https://forum.rjeem.com/t410.html)

ريم	05-10-2007 01:11 AM

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين

الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )

http://www.rjeem.com/uploader/files/reem-1178748643.gif

التمرين:

ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين

حبيبة خطيبها

05-10-2007 01:39 AM

عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا

لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

ههههههههههههههههه

ميرسى ليكى يا قمر

نجوم	05-20-2007 10:29 PM

شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره

noha nbeel

08-11-2007 07:38 PM

شكرا
علي الموصوع

إيمان القلب

10-17-2007 09:53 AM

ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي

الناعمه

12-22-2008 10:38 PM

رد: تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

بينحف اليدين ياترى

الساعة الآن 06:47 AM.

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة