1 2
| 1 2
|
يومييييييات عالية أأبتداء من يوم الاحد22_3_2009م :icon10:السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة بناااات بغيت مسسسساعدتكم انا ابا انزل من 5 لين 6 كج والمدة المحددة 3 أأسابيع والاستمراار في التخفيف مستمر بصراحة مشكلتي الشراهة في الاكل واني ماا اشرب مااي وعدم الانتظاام فاالاكل برانمجي رااااح يكون بهالطريقة : الاكل كل 6 سااعات وبس! وعدد الوجبااات =وجبتين مثلا اكل السااعه 12 الظهر والوجبه الثاانية السااعه 6 او 7 المغررررررررب وهيك وان شااءالله التزم^ |
رد: يومييييييات عالية أأبتداء من يوم الاحد22_3_2009م [align=center] هنااك بعض النصااايح: 1_شرب ماايقل عن 8أأكواب مااء يومييا 2_الابتعاد عن المشروبات الغازية ولكن مسموح ببسي داايت مرة باليوم ابتدااء من الاسبووع الثاني 3_شرب العصااير الطبيعية .. الابتتعاد عن الوجبات السريعة مثل ماكدونلز وهاديز وغيرها والاستعاضة بالمطاعم اللبنانية والاععتماد على المشاوي والسلطاات 4_الحلويات الابتعاد عن الشوكلا والحلوييييات لانها سبب رئيسي للسمنة لكن لايمنع اكل شي بسيط منها وكمية قليلة 5_تسجيل اليوميات 6_حسااااااب السعراات الحرارية وشكرا [/align] |
رد: يومييييييات عالية أأبتداء من يوم الاحد22_3_2009م بالنسبة لليووم الااحد 22_3 ع الساعه 8 الصبح شرببببببببت 2 كووووووب مااااااااي وهييك |
رد: يومييييييات عالية أأبتداء من يوم الاحد22_3_2009م [align=center] بببببباااااااااك بنااااااااااات انا الحييييييين ع ال 9 الا ربع سويت لي كوووب شااااااي خفيف مع شوي سكر يعني ربع معلقة صغيره وطبعا اقلل لين ابطل احط سكر او ع الاقل كمية خفيفه برب [/align] |
رد: يومييييييات عالية أأبتداء من يوم الاحد22_3_2009م [align=center] ع السااعه 11 وربع كلت فطااااااير لبنة بزعتر وشربت حليييييب طبعا بخبز الصاااااااج ^^ [/align] |
رد: يومييييييات عالية أأبتداء من يوم الاحد22_3_2009م [align=center] ع السااعه 5 و30 العصر كلت 2 بيض مفوور وبعد ربع صمونه وههيك [/align] |
| الساعة الآن 11:12 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0