مجتمع رجيم - فيليه السمك المشوي بالفرن مع الأرز

1 2 3 4

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الاطباق المتنوعة (https://forum.rjeem.com/f7.html)

- - فيليه السمك المشوي بالفرن مع الأرز (https://forum.rjeem.com/t41746.html)

Dr.Rose

03-27-2009 11:14 AM

فيليه السمك المشوي بالفرن مع الأرز

http://upload.traidnt.net/upfiles/VYl66832.jpg
align="right">المقادير :
align="right">كيلو سمك هامور مغسول منيح ومتبل بالبهارات
align="right">ملح + توم مهروس + زنجبيل مبروش + ملعقة صغيرة كمون + بهارات سمك ( انا حطيت بهارات صينية ) + شوية كزبرة خضراء + بقدونس ناعمين + ملعقة طعام صوص صويا + ملعقة طعام صلصلة المحار + عصير ليمونة + القليل من الشطة الحارة ادا حبيبت او بابريكا
align="right">التحضير :
align="right">
ينقع السمك بعد تنظيفه جيدا بالتتبيلة لمدة ساعتين على الاقل

http://upload.traidnt.net/upfiles/WSG66447.jpg

align="right">ويوضع فيي صينية الفرن ويلف بورق السولفان ( الامونيوم ) ويدخل فرن متوسط الحرارة لمدة 45 دقيقة تقريبا ، يزال السولفان ويحمر الوجه ويكون جاهز للتقديم

تانيا : عمل الرز بالخضار
align="right">المقادير :

align="right">2 كاسة رز بسمتي

align="right">2 جزر مقطع مكعبات + 1 فلفل رومي احمر مقطع مربعات صغيرة + بازيلا خضراء مسلوقة + ذرة معلبة + بصله مقطعة + شوية صغيرة زنجبيل مبشور + مكعب ماجي + ملعقة طعام صوص صويا معتدلة
+ بهارات صينية اومشكلة +القليل من الملح الصيني
align="right">الطريقة :
align="right">تقلب البصلة بقليل من الزيت ثم يضاف الماجي والزنجبيل المبشور ثم الجزر ثم البازيلاء ثم الذرة ثم الفلفل الرومي وتضاف البهارات والملح الصيني والصوص صويا ويقلب جيدا لمدة دقيقتين او تلاتة فقط كما في الصورة

http://upload.traidnt.net/upfiles/SUp66684.jpg

align="right">في هذه الاثناء نكون سلقنا الارز بالطريقة العادية وفي اخر مرحلة من النضج نضيف الخضار
نقلب بخفة حتي تختلط مع الرز ونغطيه ونتركه على نار هادئة حتي ينضج تماما .
align="right">ثم يغرف الارز ويقدم مع السمك المشوي ويزين بالبصل الاخضر الناعم والبقدونس الاخضر وشرائح الليمون
http://upload.traidnt.net/upfiles/BsQ66779.jpg

منقوووووووووووووووووووول لاجل الاستفادة

randoda

03-27-2009 02:47 PM