1 2
| 1 2
|
{ .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال يا عضوات احلى منتدى ؟ ان شاء الله تمام انا عضوة جديدة في هذا المنتدى الرائع اللي استفدت منه كثييير:icon11: طبعاً مشكلتي زي مشكلة اي وحده بتدخل منتدى الرجيم ( الوزن الزائد ) او بالاصح ( السمنه المفرطه ) للاسف الشديد:icon9: منذ الصف الاول المتوسط كنت اعاني زيادة بسيطة في الوزن تطورت على مر السنين الى سمنه مفرطه حين وصلت للجامعه . وطبعا كالعادة لابد من سماع التعليقات الجارحه من الناس:crying: بلاضافه الى الاحراج اللي تتعرضي له لمن تروحي تشتري ملابس .:pinch: بعد سنوات من السمنه قررت احط حد لها :rr: من اليوم لا للسمنه المفرطه .. لا للوزن الزائد .. لا للفاست فود .. لا للحلويات :icon8: من اليوم نعم للوزن المثالي .. نعم للاكل الصحي .. نعم لنمط الحياة الصحي :wink: فافي هذا الموضوع راح احط يومياتي مع الرجيم وتحول نمط حياتي بشكل كامل بإذن الله من نمط حياة غير صحي وكسول الى نمط حياة صحي ونشيط :grin: الاسم : انا سوسو انا الطول : 166 الوزن : 127 :c8908497: راح ابدأ رحلتي في خسارة الوزن بـ رجيم السعرات الحرارية وحددت لنفسي 900 سعره حرارية في اليوم مع الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية والحلويات وشرب الماء بكميات كبيرة وخاصة قبل كل وجبة اما بالنسبة للرياضه مشي نص ساعه يوميا رقص نص ساعه يوميا تايبو او ايروبيك نص ساعه يوميا ادعولي ياجماعه اني انحف واوصل للوزن المثالي وانه ارادتي تكون قوية لاني من جد مررره مررره تعبت من السمنه ونفسي انحف :crying: تابعوني انا ويومياتي ولاتنسوى تردو وتشجعوني :icon7:[/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]اليوم الاثنين 3 -4 الفطور كورن فليكس + حليب خالي الدسم الساعه 10 مشيت نص ساعه + رياضة التايبو 20 دقيقة الغداء ان شاء الله راح يكون ستيك لحم ( قطعه صغيرة ) + بروكلي العشاء لسه ماقررت بس اغلب الظن اني ماراح اتعشى او يمكن اكل شابوره وجبنه وشاي [/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي برافو سوسو هيك لازم تعملي ملينا من سمنة حاجة ولله البنات الي انحف منا مو احلى منا وشو ناقصنا لنصير متلون انا بشججعك ونصيحتي الك اوعك تفقدر الارادة ولما تلاقي حالك مشتهية شي كلي بس لقمة مو نص كيلو بتمنالك النجاح من كل قلبي وانشالله ننحف انا وياكي يارب |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي عـاشوا عاشو <= شافتهـا ترقص :icon10: الله ينحففففك ياسوووسوو وينحفنـي عآجلآ غير آجل بدون شر فينـا او في حبايبـنا يااارب والله يقوينـا ويقويكـ :wub: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :: غاده ::: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي اليوم الثلاثاء 4-4 شربت كاسة موية على الريق <<< مني قادره اشرب اكثر من وحده دحين راح ابدأ اعمل رياضة التايبو لمدة نص ساعه :rr: وبعد ما اخلص راح افكر ايش افطر :laugh: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center][align=center]باك فطرت اليوم بيضه + جبنه |+ ربع رغيف الغداء ان شاء الله راح يكون تونه مع بصل وطماطم[/align][/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي حبيبتى أنا بشجعك وبإذن الله هتوصلى ياسوسو يعنى هتوصلى ياسوسو للوزن المثالى:icon10: وكيدى :tongue:عزالك ياسوسو وانتى بالرشاقه أحلى:wub: وللتشجيع خذى هذه الصوره [BIMG]http://www8.0zz0.com/2009/03/31/13/378265953.jpg[/BIMG] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي يعنى ايه رياضه التايبوووووو:icon10: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]الغداء كان اليوم تونه بالبصل والطماطم وربع رغيف والعشا خبصت :pinch: اكلت ساندوتش بالدجاج من بينينوس :icon8: مشيت نص ساعه بس اليوم ماكان ليه مزاج ارقص :icon8:[/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة aya الجميلة: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي برافو حبيبتى ممكن أنضم معاكى ونشجع بعض أنا بعمل دايت من يوم 17 فبراير وخسيت اول شهر 7كيلو تانى شهر لسه ماعرفش نتيجته أيه:sick: أدعيلى يكون تانى شهر خسيت أيضا 7كيلو لكن للأسف مابمارس رياضه نهاااااااااائى لأن كسوله ومحتاجه حد يشجعنى وكل أصحابى أجوزوا وأصبحت عانس منغيرهم:icon6: قصدى وحيده منغيرهم ومفيش حد يجى معايه النادى يشجعنى:crying: نفسى أمارس رياضه حاسه أنها هتفرق معايه كتتتتتتتتتتير :cool: الصووووووووووره دى بتشجعنى والله يارب كلنا ننحف ونبقى سمباتيك:icon10: وبالرشااااااااااااااااااااااااقه أحلى :wub: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي سوسو خبصتى :sick:حرااااااااااااااام عليكى بجد خسااااااااااره :icon8: عقااااااااااااابك تصومى النهارده لان الصيام هينزل الزياده اللى أنت زدتيها مع التخبيص:icon8: وعقابك تطلعى السلالم بيتكم وتنزليها 3 مرات:icon6: يلااااااااااااااااااااااااااا قومى عقاب النهارده:icon8: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي بالتوفيق غاليتي |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة aya الجميلة: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمعة ورد: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة aya الجميلة: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] الاربعاء 5-4 اليوم صحيت متاخر فاكلت كورن فليكس بحليب خالي الدسم اليوم مشيت نص ساعه بس ماعملت رياضه او تايبو الغداء متغديت بس على الساعه 5 رجعت اكلت كورن فليكس والعشاء كان عندنا عزيمه وكانو عاملين فرموزه <<<< تعشق الفرموزه:wub: بس مسكت نفسي واكلت بس حبتين صغنطوووطه وشربت اقل من ربع كاسه بيبسي دايت :sleeping:[/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي شلونج سوسو حياتي ان شالله بتكون بداية جديدة لج و استمري و احنا وياج شدي حيلج و كل فترة تذكري اليوم اللي بتكونين فيه رشيقة و حلوة و تكسرين فيه كل عيون الشامتين و اللي مو حاسين بشعورك و راويهم انك قدها و قدود و بالتوفيق يا روحي :wub::wub: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة raw3a: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]ياجماعه انا مررررررره فرحانه طبعا انا قبل ما ابدأ الرجيم باسبوع كنت بخفف اكل وما اكل اكلات دسمة ولا بيبسي ولا حلويات اليوم قمت الصبح ووزنت نفسي ولقيت نفسي نحفانه 5 كيلو واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي مرررره مرررره فرحانه والله 5 كيلو انجاااااز كبييييييييير الحمد لله كما ينبغي بجلال وجهه وعظيم سلطانه والله يابنات اتحمست انزل اكثر [/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي مبــــــــــــرووك قلبووو 5 و 10 و 20 ان شاء الله ليين تصيرين احلى رشيييقه بإذن الله :w00t: ..تشجعي يلاا وشدي حيييييلك ...:d5f02ecd: يلا رح تاابعك يوميـــآآتك .. بالتـــوفيييق ...:5fc0f220: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دلوووعه: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]احم صراحه مافيه اكتب ايش صار الويك اند <<< كسلانه :S بس يوم الخميس كان يوم نص مفتوووح اكلت اللي نفسي في بس بكميات صغيررره وبعدين عملت رياضه ورقصت عشان احرق اللي اكلته طبعا الكل راح يقول ايشبك على الرقص اقولكم انه عندي فرح قريب وبتمرن على الرقص :icon5: ان شاء الله يوم السبت راح ابدأ برجيم ديشتي لمدة اسبوعين :sleeping: ابغا انحف على الاقل 3 كيلو قبل فرح ولد خالتي طبعا راح استمر على رياضة التايبو والرقص بس راح اضيف عليهم تمارين جورج كروز للاوراك والافخاذ :wink: طبعاً تابعوني وشجعوووني في يومياتي :smiling:[/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روميساء: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي لوووووووووووووووووووووووووولى لووووووووووووووووووووووووووولى ألف ألف ألف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك:icon 10: عقبال ماتكسرى 100 قريب يارب:w00t: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة aya الجميلة: |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]سلام ياجمااااعه خلاص بطلت اعمل رجيم ديشتي ليييش :wassat: امممم مدري بس بطلت وخلاص :icon6: راح اعمله قبل فرح ولد خالتي ب اسبوعين <<< لسه فضل على الفرح 3 اسابيع راح اكمل هذا الاسبوع برجيم السعرات وبعدين ابدأ ديشتي :ninja: طبعا لابد من المشي نص ساعه والتايبو نص ساعه وزي ماقلت راح اسوي تمارين كروز للارداف :icon7: اليوم السبت ؟ - 4 << ماهي عارفه التاريخ كم الوزن اليوم الصباح 122 الافطـار اليوم فطرت ساندوتش جبنه بيضاء مع خس وطماطم وكاسة شاي مع محلي تروبيكانا السعرات الحرارية : 236 سعرة الساعه 11 بالضبط را ابدأ امارس التايبو :sleeping:[/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]مارست التايبو ومشي نص ساعه وتمارين جورج كروز الغداء نص صدر دجاج مع فطر وبصل وفلفل رومي وسلطة ( طماطم + خس + ملفوف + ليمون )[/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي أحلى نشاط يا سوسو بيرفكت !!!! استمتع بالقراءة في مدونتك و أتمنى توصلي لهدفك بإذن الله . |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي ياله بالتوفيق حبيبتي وتوصلين هدفك بأذن الله عن قريب |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]سيما فارسة التحدي شكرا على التشجيع للاسف الشديد ماقدرت اكتب يومياتي الاسبوع اللي فات كنت تعبانه وعندي انفلوانزا حادة بعيد الشر عنكم طبعا خبصت شويه في الاكل مانزلت هذا الاسبوع الا نص كيلو بس :icon9: اليوم راح يكون يوم مفتوح ومن السبت راح ابدأ في الرجيم مره ثانيه[/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي ألف مبروك اختي سوسو وعقبال تتخطي حاجز المية لحد ما توصلي للوزن المثالي إن شاء الله يلا استمري وما تكسلي واكيد نحن متابعينك وراح نشجعك |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي لالالالالالالالالالالا يا سوسو ما تبطلي دايت .. احتفظي بالنصف كيلو اللي نزلتيه |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]شمعة ورد سيما شكرا على التشجيع المستمر سيما ماراح ابطل دااايت :icon6: السبت رجعت بدأت من جديد وبالتزام اكثر بإذن الله السبت مافطرت لاني صحيت متاخر مارست التايبو :sleeping: ومشيت حوالي ساعه الغدا كان تونه بالخضار + 2 شريحة توست العشاء شربت كاسه ونص لبن + 10 تمرات <<< مره كنت جيعانه :ninja: اليوم الاحد الفطور كاسة لبن + 5 مرات الغداء بإذن الله راح يكون صينية بطاطس والسبانخ العشاء ما اعتقد اني راح اتعشى لان الغداء راح يكون متاخر على حوالي الساعه 5 :icon5: بس اذا مررره جعت بشرب كاسة لبن + تمر دحين راح ابدأ امارس التايبو [/align] |
رد: { .. لا للسمنه المفرطه .. نعم للوزن المثالي ~ يومياتي [align=center]اتعشيت اليوم لبن + 3 تمرات مشيت نص ساعه :icon10:[/align] |
| الساعة الآن 01:43 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0