مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي (https://forum.rjeem.com/t42076.html)

saranhgh 03-30-2009 12:09 PM

هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
بنات اليوم حابة اني بلش يوميات ومسابقة وانا محتاجة ل5 مشتركات معي وبعتذر بعد ماي يسجلو 5 مارح نقدر نضيف حدا
الفكرة كله تبتدي من1\4\2009 ل1\6 \2009 يعني شهرين
يعني من الاربعاء هذا والوزن اخر الاسبوع يعني يوم الجمعة إلي راح يكون10 \4\2009 بنتظاركم بنات والرجيم كلو واحدة على راحتها انا راح اتبع نظام دكتورتي لينا دعبول ولاتنسو في تمارين رياضة منتفق عليههون بس تسجلو واذا حدا بدو ياها يخبرني بكتبو سلام الكم واستنى تشجيع والتسجيل

saranhgh 03-30-2009 12:14 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
نسيت شغلة اكتبو
الاسم :
الطول:
الوزن :
الهدف الاول:
وانا بكتب الاسم : saranhgh
الطول:168
الوزن 122
الهدف الاول:110 كيلو لنهاية الشهر الرابع استناكم

saranhgh 03-31-2009 04:27 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
معقول 12 مشاهد ولا حدا سجل
مش مشكلة انا راح بلش من بكرة
ولي بدو يسجل لسه في وقت

شمعة ورد 03-31-2009 06:45 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
الاسم : شمعة ورد
الطول: 168
الوزن : 92
الهدف الاول: 87 في نهاية ابريل

أنا معاك إن شاء الله ومن بكرة نبدأ

انا بروح النادي ثلاث ايام في الاسبوع ايروبك ومشي

وانت شو الرياضة اللي بتعمليها ؟؟؟

saranhgh 03-31-2009 11:27 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
أوكي شمعة بكرة البداية أنا الرياضة قررت انو تكون تمارين عامة للجسم وبالاخص الورك + مشي على الجهاز لمدة 20 دقيقة باليوم

zuzu_83 03-31-2009 11:44 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
بلتوفيق حبيبتي
انا هم احب اشترك

الاسم :zuzu_83
الطول:160
الوزن :72
الهدف الاول:60

شمعة ورد 04-01-2009 12:21 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
zuzu أهلين

يلا شدوا الحيل بنات ومن بكرة نكتب اليوميات مع بعض

saranhgh 04-01-2009 12:41 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
برافو أنا اليوم فطرت ربع رغيف + لبنة و3 زيتون ومربع كيري الغداء صحن رز صغير مع بامية
والعشاء نفس الفطول التمارين المسا بدخول وبكتبهون

zuzu_83 04-01-2009 05:00 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
مرحبا بنات؟؟
شلونكم اليوم؟؟
انا اليوم فطرت كوب عصير اناناس
و طلعت للسوق و تقريبا 3 ساعات مشيت
و غداء اكلت صحن سلطه مع التونه
و الأن راح اشرب كاس شاي اخضر مع الزنجبيل

يلا شدو حيلكم

شمعة ورد 04-01-2009 07:04 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلش اتأخرت كنت مشغولة مع الاولاد


الافطار كوب عصير اناناس

نفس إفطار zuzu

الغداء
صمونة + علبة تونة + مخلل

zuzu غدانا متشابه يعني كأننا أكلنا مع بعض صراحة شي رائع المشاركة في كل شي

سارة يومك حلو وأكلك ممتاز انا بحب البامية صحتين وعافية

العشاء

نسكافيه + قطعة كيك ( معلش بعرف الكيك مش للريجيم : بس ابني الله يحفظه شارك بمسابقة القرآن وكان اداؤه ممتاز ولله الحمد فجبنا كيك واكلنا معاه علشان افرحه )

والرياضة رحت النادي مشي وايروبك


ممتاز يا بنات شدو الحيل


يومياتكم ماشاء الله رائعة وكثير مشجعة وانا كثير مبسوطة ان ربنا وفقني لمجموعة حماسية ويومياته منظبة مع الريجيم

zuzu_83 04-01-2009 11:06 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
مرحباااااااااااا
ها بنات شلونكم ويا الرجيم اليوم؟؟؟
انا اليوم اتعشيت 2 كيوي و لعبت 45 دقيقه رياضه(ركض و بعض التمرينات)وهسه هم راح اشرب شاي اعشاب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
نفس إفطار zuzu

الغداء
صمونة +
علبة تونة + مخلل

zuzu غدانا متشابه يعني كأننا أكلنا مع بعض صراحة شي رائع المشاركة في كل شي

هلوووو حبيبتي
شنو هلصدفه الحلوه؟؟
هم بلفطور و هم غداء نفس الشي
بلتوفيق حبيبتي

شمعة ورد 04-02-2009 09:22 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
صباح الخيرات


اليوم تمام الحمد لله


على الريق كوب زنجبيل وزعتر

الافطار عصير اناناس + حبة كيوي

الرياضة مشي ساعة

والحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات


وينكم بنات ؟؟؟؟؟

نور الكووون 04-02-2009 11:13 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
السلام عليكم انا حابه ابدا معكم
الاسم :نور الكووون
الطول:154
الوزن :76
الهدف الاول:70:unsure:

ان شاء الله نشجع بعضنا انا طبعا بديت قبلكم بشوي بس عادي
اهم شي انظم مع قروب للتشجيع

نور الكووون 04-02-2009 11:15 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
طبعا جلست الصباح
فطوري توست +شريحة جبن قليل الدسم+حليب قليل الدسم
0
0
0
نظامي 1100 سعرة

zuzu_83 04-02-2009 02:21 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 

هله فيج نور الكووون
منوره حبيبتي


فطور كوب قهوه من غير سكر بس بلحليب
و بعد ما اكلت شي

هسه رجعت من الدوام وراح اشرب كوب شاي زنجبيل
و بعد اشويه راح اطلع للمشي

نور الكووون 04-02-2009 03:44 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zuzu_83:

هله فيج نور الكووون
منوره حبيبتي


فطور كوب قهوه من غير سكر بس بلحليب
و بعد ما اكلت شي

هسه رجعت من الدوام وراح اشرب كوب شاي زنجبيل
و بعد اشويه راح اطلع للمشي


النور بوجودك يازوزو

وانا الان جالسه اشرب شاي اخضر+ نعناع

بس اللي حبيت اسال عنه شنو انسب وقت للرياضه ممكن احد يفيدني؟؟؟؟؟

شمعة ورد 04-02-2009 06:57 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
بس اللي حبيت اسال عنه شنو انسب وقت للرياضه ممكن احد يفيدني؟؟؟؟؟[/size][/color][/QUOTE]



أهلين فيك اختي نور الكون

ومثل ما قلت الوحدة تتشجع مع المجموعة


بالنسبة للرياضة افضل وقت الصباح قبل الافطار او بعد الافطار بساعتين او بعد العصر يعني بين الساعة السادسة والسابعة يعني بعد الاكل بثلاث ساعات على الاقل


شمعة ورد 04-02-2009 07:00 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
بالنسبة للغداء أكلت صحن سلطة متوسط وخضار مشوية بالفرن مع دجاج ( نصف صدر دجاجة مع صحن وسط خضار ) + نصف رغيف خبز اسمر وسط .


وشربت العصر زنجبيل وشاي اخضر



والعشاء بيكون عصير اناناس + حبة كيوي

شمعة ورد 04-02-2009 07:03 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الكووون:
طبعا جلست الصباح
فطوري توست +شريحة جبن قليل الدسم+حليب قليل الدسم
0
0
0
نظامي 1100 سعرة


ممتاز هالنظام لو استمريتي اكيد بينزل وزنك إن شاء الله بس حاولي تمارسي رياضة او مشي بتكون النتائج افضل وجسمك إن شاء الله بيتناسق <

موفقة ويلا ما تكسلي وتابعي معنا

شمعة ورد 04-02-2009 07:05 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
وينك سارة ما كتبت يومياتك ؟؟

إن شاء المانع خير

saranhgh 04-03-2009 12:16 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
ماتواخدوني بنات بس الولت مبارح ومبارح انقطع عندي النت سوري المهم كلو تمام والرياضة تمام
اليوم فطرت ربع رغيف ولبنة و5 زيتون
الغداء كان رائع اكلت تونة وسلطة مع ربع رغيف
والصراحة العشاء خبصت شوبة اكلت قطعة كاتو
ومشيت اليوم ساعة ونص وهلا فيكي نور الكون انبسطت بالتسجيلك
هلق كلنا منششجع بعض وكلنا بننحف

zuzu_83 04-03-2009 01:11 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
انا طلعت اليوم و مشيت تقريبا ساعتين
بس قبل المشي خبصت و غداء كان اشويه ثقيل لأن كان في المطعم مع اختي

بس بداله ما اتعشيت و شربت شاي اخضر مع زنجبيل:wink:
و رياضه هم مافي اليوم
لأن رجليه يوجعني من كتر المشي و بعد كنت تعبانه كلش
:icon4:

شمعة ورد 04-03-2009 11:04 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
الافطار

خمس ملاعق فول + بيضة مسلوقة + ربع رغيف صغير اسمر



والرياضة باطلع اتمشى مع زوجي العصر إن شاء الله

نور الكووون 04-03-2009 03:02 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
كيف حالكم بنات ؟؟؟؟؟ ان شاء الله ماشين تمام
زوزو+ شمعة الورد+ساره ويقية البنات طمنوني عنكم

الفطور <<<<<<<<< راح علي ماجلست الا الظهر:crying::crying:
الغداء 6معالق رز+ ربع لحمه مشويه +سلطة
الساعة 4 ونص راح اجري على السير مع تمارين ايروبكس

أم الدانه999 04-03-2009 07:51 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
ممكن أشترك معكم

أم الدانه999 04-03-2009 07:57 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
الطول:162
الوزن:79
الهدف الأول:75
الرجيم المتبع:تخفيف+مشي
أم الدانه
:icon10:

شمعة ورد 04-03-2009 08:34 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم الدانه999:
الطول:162
الوزن:79
الهدف الأول:75
الرجيم المتبع:تخفيف+مشي
أم الدانه
:icon10:

اهلا وسهلا بيك اختي ام الدانة

واكييد مليون اكيد ممكن تشتركي >>>> صرنا الآن خمسة

سارة

شمعة ورد

زوزو

نور الكون

ام الدانة


معلش احتي سارة رديت بالنيابة عنك




ويلا بنات بدنا حماس يعني إن شاء اللله لما يخلص شهر ابريل تكون كل وحدة حققت هدفها وإن شاء الله بصحة وعافية وبدون مرض نوصل للرشاقة

شمعة ورد 04-03-2009 08:35 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الكووون:
كيف حالكم بنات ؟؟؟؟؟ ان شاء الله ماشين تمام
زوزو+ شمعة الورد+ساره ويقية البنات طمنوني عنكم

الفطور <<<<<<<<< راح علي ماجلست الا الظهر:crying::crying:
الغداء 6معالق رز+ ربع لحمه مشويه +سلطة
الساعة 4 ونص راح اجري على السير مع تمارين ايروبكس

يومك حلو كثير بس كملي ما تخبيصيها في الليل :icon11:

شمعة ورد 04-03-2009 08:39 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zuzu_83:
انا طلعت اليوم و مشيت تقريبا ساعتين
بس قبل المشي خبصت و غداء كان اشويه ثقيل لأن كان في المطعم مع اختي

بس بداله ما اتعشيت و شربت شاي اخضر مع زنجبيل:wink:
و رياضه هم مافي اليوم
لأن رجليه يوجعني من كتر المشي و بعد كنت تعبانه كلش
:icon4:

[COLOR="Blue"][SIZE="5"]
كويسه يومياتك وممتاز إنك ما تعشيتي
بس بكره لازم رياضة ما تكسلي >> ماشي وإلا :icon8:

شمعة ورد 04-03-2009 08:41 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh:
ماتواخدوني بنات بس الولت مبارح ومبارح انقطع عندي النت سوري المهم كلو تمام والرياضة تمام
اليوم فطرت ربع رغيف ولبنة و5 زيتون
الغداء كان رائع اكلت تونة وسلطة مع ربع رغيف
والصراحة العشاء خبصت شوبة اكلت قطعة كاتو
ومشيت اليوم ساعة ونص وهلا فيكي نور الكون انبسطت بالتسجيلك
هلق كلنا منششجع بعض وكلنا بننحف

اهلين سارة ممتاز إنك رجعت خفت تكوني بطلت عن الموضوع

يومياتك حلوة بس حاولي ما تخبصي على العشا يعني لو بدك توكلي حلو ان دهون تكون قبل المغرب علشان مع الحركة ما يتخزن بجسمك :icon11: تمام


شمعة ورد 04-03-2009 08:56 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
اما انا فالغداء كان خضار مطبوخة بالفرن ( كوسا - زهرة - جزر - بصل - فلفل ) مع نص رغيف خبز صغير + سلطة خضار وفجل ابيض

والعشاء إن شاء الله بيكون كوب حليب قليل الدسم

وتصبحون على خير

نور الكووون 04-03-2009 09:56 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
شخباركم بنات مافضيت الا الان
سويت رياضه مدة ساعه + وتعشيت بعدها بنص ساعه 2 ملعقة فول - نص خبز اسمر- وكرفس وهذا الكلام الساعه 6 ونص
اما الان قاعد ازط بالشاي الاخضر +كمون +نعناع الله يعين والحمد لله ماخبصت الليله ولا شي شدووووو حيلكم بنات

سارة+شمعة ورد+زوزو+ام الدانة
ان شاء الله اموركم تمام وحياك الله بينا ياام الدانه
وتصبحون على خير

saranhgh 04-04-2009 12:52 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
انا اليوم فطرت ربع رغيف ولبنة و5 زيتون
الغداء كان 2 قطعة لحمة بوزن 100 مسلوق +صحن صلطة كبير
العشاء نفس الفطور
وبين الوجبات اكلت برتقالة وموزة
خدي راحتك شمعة الورد واهلين فيكي ام دانة
و زوزو نور الكون استناكم بكرة مع اليوميات

شمعة ورد 04-04-2009 12:26 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الافطار كوب حليب قليل الدسم + قطعة بسكوت صغيرة

وعلى الريق شربت كوب زنجبيل

الغداء : علبة تونة صغيرة 100 غرام + صمونة + صحن سلطة


والعشاء إن شاء الله بيكون تفاحة + كوب لبن قليل الدسم


والصبح رحت النادي مشيت نص ساعة وتمرنت ايروبك نص ساعة


وبالتوفيق للجميع



اليوميات ماشاء الله ممتازة ومحمسة


يلا بنات كملوا ما بدنا كسل ابدا >> تمام :rr:

zuzu_83 04-04-2009 02:17 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
مرحبا بنات
شخباركم؟؟؟

انا اليوم ما فطرت شي
شربت بس ماء
بس غداء كان ساعه 13 و اكلت نصف لحم بعجينه و كو ب شاي اخضر مع الدارسين
و المشي كان تقريبا ساعه

أم الدانه999 04-04-2009 09:04 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
أنا اليوم فطرت زبادي قليل الدسم+3تمرات =الزبادي60+التمر60=120سعر حراري
والغداء شوية خضار100+قطعة سمك صغير200+ربع خبز أسمر صغير85=385سعر حراري
والعشاء جالكسي ساده :icon6:مع قهوه عربي=261سعر حراري
المجموع النهائي=766 سعر حراري
مع شرب الماء بكثره لتنضيف الجسم+رياضة المشي ساعه
نظامي هو نظام 800لسعرات الحراريه باليوم نقص8كيلو بالشهر
كلي أي شي لكن بحساب السعرات
ولكم جزيل الشكر على الترحيب

نور الكووون 04-04-2009 11:21 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
شخبارك يابنات ان شاء الله اموركم تمام

نور الكووون 04-04-2009 11:25 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
ووووووووووينكم يابنات همتكم خلوها قويه واعزومكم خلوها اقوى حبايبي
اليوم ماشيه تمام ولله الحمد
طمنوني عنكم ان شاء الله اموركم خير
وراح استمر هنا لين اخر نفس نبي نشجع بعضنا اوكيه

شمعة ورد 04-05-2009 07:08 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
صباح الخيرات


الافطار : ثلاث تمرات + كوب حليب قليل الدسم

الغداء كوب زبادي قليل الدسم + خمس تمرات


العصر تفاحة


العشاء كوب لبن زبادي فقط



يعني اليوم فقط حليب وزبادي وتمر فقط


لازم اعمل يومين في الاسبوع هذا النظام كثير بساعد على تخفيف الوزن


صراحة ماشاء الله يوميات البنات كلها ممتازة يلا بعد يومين إن شاء الله نشوف نتيجة الجد والاجتهاد

ويلا بنات شدو الهمة للوصول للرشاقة


انا كمان شوي بطلع امشي ساعة ادعوا لي بالتوفيق :icon5:

وين يومياتك نور الكون؟؟؟؟؟؟ لو تكتبيها احسن علشان تتشجعي إنك ما تخبصي :online2long:

فارسة التحدي 04-05-2009 11:41 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
ماشاء الله عليكم

موووفقات ,,ومريت عليكم للتشجيع

يارب توصلون لهدفكم :icon7:


الساعة الآن 09:06 PM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0