اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh:
مرحبا بنات اليوم كالعادة رغيف اسمر ولبنة
الغداء صحن خضار مسلوقة
والعشاء مثل الفطور
والتماؤين تمام ام دانة احاول انزل صور عن قريب وانشالله ماتشوفي شر شمعة الورد
الله يجزيك الخير اخت سارة بارك الله فيك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zuzu_83:
مرحبا بنات
شلونكم؟؟؟
آسفه علتأخبر
والله ابني كان مريض هليومين و ما قدرت اشترك و التزم
بس دا حاول العب رياضه اقلشي ساعه في اليوم
و انشالله من بكرى راح ارجع التزم بلرجيم

حظ سعيد للجميع
الف سلامة على ابنك ما يشوف شر إن شاء

واهلا برجعتك يلا شدي الهمة

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الكووون:
ام الدانه أنتي كذاصح صح استمري نبيك كذا دووووم
شمعة الورد ايضا تمام بس اذا خبصتي لاتكلين الا شي بسيط جدا تخدعين الجسم فيه لا تطبين اوكيه حبيبتي هلمره بنسامحك
(((((((((((((((((يومي))))))))))
ف/ نص خبز اسمر +شريحه جبنه قليلة الدسم +عصير برتغاله
غ/ 6 ملاعق رز مع قطعه صغيره جدا دجاج مشوي
بعدها خذت 1 يوسفي
العشاء/ بيضه مع نص خبز اسمر
طبعا
رياضة السير+مع شوية تمارين الايروبكس
والان نستعد للشاي الاخضر
وهمتكم يابنات
حبيتي ام الدانة حبيت اطبق فكرتك بس مو عارفه هل يوجد مركز تحميل الصور بالمنتدى او لا لاني تعبت كل ماحملته بمركز
ثاني ماتطلع الصور فكرتك جدا روعه وتعطي حماااااااس وتشجيع بس للاسف كل ماحطيت الصور ماتطلع :icon9:
نور الكون انا ماخبصت هاي ام دانة انا مانعة اي نوع حلويات لحين الوصول للوزن المطلوب إن شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نفسي اخس:
ينفع اكون معاكي
اسمي نفسي اخس
الطول 165
الوزن 71
الهدف 58
بس المشكله مش عارفه امشي علي اي نظام ارجو الافادة
وانا تعبت من كتر انواع الريجيم الي بفشل فيها
اهلا بيك اختي نفسي اخس

نحن معك وكلنا من شجع بعض

بالنسبة للريجيم صراحة اشوف انا افضل شيء ريجيم السعرات الحرارية وبنفس الوقت تقليلين دهون ونشويات وسكريات قدر المستطاع يعني تكثري خضار وبقوليات والبان قليلة الدسم وبعض الفواكه

واهلا بانضمامكم إلينا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احــ ملاك ــلا:
http://dc01.arabsh.com/i/00051/uxmqis8t48ui.gif
يلا يا صبايا تشجعوا واوصلوا لاهدافكمhttp://dc01.arabsh.com/i/00067/elw0ae5tqd0o.gif ..وربنا معاكم ان شاء الله
وانا رح اشجعكم بأذن الله http://dc01.arabsh.com/i/00056/3i7ye7ur9hkv.gif