مجتمع رجيم
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي (https://forum.rjeem.com/t42076.html)

شمعة ورد 04-03-2009 08:56 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
اما انا فالغداء كان خضار مطبوخة بالفرن ( كوسا - زهرة - جزر - بصل - فلفل ) مع نص رغيف خبز صغير + سلطة خضار وفجل ابيض

والعشاء إن شاء الله بيكون كوب حليب قليل الدسم

وتصبحون على خير

نور الكووون 04-03-2009 09:56 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
شخباركم بنات مافضيت الا الان
سويت رياضه مدة ساعه + وتعشيت بعدها بنص ساعه 2 ملعقة فول - نص خبز اسمر- وكرفس وهذا الكلام الساعه 6 ونص
اما الان قاعد ازط بالشاي الاخضر +كمون +نعناع الله يعين والحمد لله ماخبصت الليله ولا شي شدووووو حيلكم بنات

سارة+شمعة ورد+زوزو+ام الدانة
ان شاء الله اموركم تمام وحياك الله بينا ياام الدانه
وتصبحون على خير

saranhgh 04-04-2009 12:52 AM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
انا اليوم فطرت ربع رغيف ولبنة و5 زيتون
الغداء كان 2 قطعة لحمة بوزن 100 مسلوق +صحن صلطة كبير
العشاء نفس الفطور
وبين الوجبات اكلت برتقالة وموزة
خدي راحتك شمعة الورد واهلين فيكي ام دانة
و زوزو نور الكون استناكم بكرة مع اليوميات

شمعة ورد 04-04-2009 12:26 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الافطار كوب حليب قليل الدسم + قطعة بسكوت صغيرة

وعلى الريق شربت كوب زنجبيل

الغداء : علبة تونة صغيرة 100 غرام + صمونة + صحن سلطة


والعشاء إن شاء الله بيكون تفاحة + كوب لبن قليل الدسم


والصبح رحت النادي مشيت نص ساعة وتمرنت ايروبك نص ساعة


وبالتوفيق للجميع



اليوميات ماشاء الله ممتازة ومحمسة


يلا بنات كملوا ما بدنا كسل ابدا >> تمام :rr:

zuzu_83 04-04-2009 02:17 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
مرحبا بنات
شخباركم؟؟؟

انا اليوم ما فطرت شي
شربت بس ماء
بس غداء كان ساعه 13 و اكلت نصف لحم بعجينه و كو ب شاي اخضر مع الدارسين
و المشي كان تقريبا ساعه

أم الدانه999 04-04-2009 09:04 PM

رد: هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
 
أنا اليوم فطرت زبادي قليل الدسم+3تمرات =الزبادي60+التمر60=120سعر حراري
والغداء شوية خضار100+قطعة سمك صغير200+ربع خبز أسمر صغير85=385سعر حراري
والعشاء جالكسي ساده :icon6:مع قهوه عربي=261سعر حراري
المجموع النهائي=766 سعر حراري
مع شرب الماء بكثره لتنضيف الجسم+رياضة المشي ساعه
نظامي هو نظام 800لسعرات الحراريه باليوم نقص8كيلو بالشهر
كلي أي شي لكن بحساب السعرات
ولكم جزيل الشكر على الترحيب


الساعة الآن 06:16 AM.
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0