|
للفائدة انا حبيت اقولكم على نظام د/ بهاء لاسبوع دا الافطار: كوب شاى او نسكافيه + معلقة صغيرة عسل نحل + قطعة جبنة بيضاء او شريحة جبنة تركى +2 توست سن العشاء : علبة زبادى+ 2 ثمرة فاكهة الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع : 2 قطعة لحمة مسلوقة + خضار + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : 8 ملاعق كشرى + سلطة اليوم السادس : 4 ثمرات فاكهة + سلطة اليوم السابع : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة اى استفسار انا موجودة |
رد: للفائدة |
رد: للفائدة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا جبتلكم النظام الجديد للاسبوع دا الخاص بكتور بهاء وهو كالاتى الافطار : كوب شاى او نسكافيه بدون سكر + فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم العشاء : قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة + 2 توست سن الغداء اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : شريحتين كبدة مشوية + سلطة + 2 توست سن اليوم الثالث : 8 ملاعق مكرونة بالحمة المفرومة وعش الغراب + سلطة اليوم الرابع : 2 بيضة اومليت بعش الغراب + خيار وخس + 3 توست سن اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاوووك + سلطة + 2 توست سن اليوم السادس : 4 كفتة داود باشا + سلطة اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن |
رد: للفائدة على فكرة يا بنات انا خسيت على نظام الاسبوع الى فات 4 كيلو |
رد: للفائدة مبارك النزول حبيبتي وبالتوفيق |
رد: للفائدة الله يبارك فيكى ويارب الكل يستفيد من الرجيم وادعولى انى اوصل للوزن المثالى وربنا يرزقنى وكل بنات المسلمين بالزوج الصالح |
رد: للفائدة السلام عليكم ورحمة الله النظام الجديد لدكتور بهاء الافطار : كوب شاى او نسكافيه + بيضة مسلوقة او قطعة جينة شيدر + خيار + 2 توست سن العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : عجة كوسة ( الدكتور قال انها بتتعمل بالبيض والدقيق و قلب الكوسا يعنى نقورها اكننا حنحشيها وناخد قلبها) + سلطة + رغيف سن اليوم الثالث : 3 حبات بيتزا بطاطس ( نحط البطاطس بعد ما نغسلها زى ما هية فى الفرن لحد ما تستوى وبعدين نطلعها نقطعها اثنين ونقورها ونحشيها حشوة البيتزا ونحطها تانى فى الفرن لحد ما الجبنة تسيح ) +سلطة اليوم الرابع : 6 ملاعق مقلوبة + 2 قطعة لحمة مسلوقة + سلطة ( بالنسبة للمقلوبة ممكن نحط اى نوع خضار مش بس البذنجان ونحط اكتر من صنف خضار ) اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم السادس : 6 ملاعق فتة ( العيش يكون سن وما يتحمرش فى السمنة ) + شريحتين صدور دجاج مشوية + سلطة اليوم السابع : 2 قطعة سمك فيليه فى الفرن ( بالبصل و الطماطم والفلفل ) + سلطة + رغيف سن استنونى الاسبوع القادم مع النظام الجديد وادعولى ربنا يثبتنى واوصل للوزن المثالى وربنا يرزقنى بالزوج الصالح وكل بنات المسلمين |
رد: للفائدة :icon7: |
رد: للفائدة |
رد: للفائدة |
رد: للفائدة |
رد: للفائدة بجد رجيمات أكتر من رائعة , فعلا سهلة و متنوعة و كأنك مش عاملة رجيم أصلا , بس ياترا بتخسس كويس ولا أه؟ أصل أنا وزنى بينزل بصعوبة رهيبة , و عجبنى أوى الأسبوع بتا (بيتزا البطاطس ده) فعلا إختراع حلو أوى , بس عايزة أسألك هو البطاطس نقشرها من برده الأول قبل ما ندخلها الفرن و لا أه؟ أرجو الإفادة و أتمنى لكى كل التوفيق و الرشاقة بلا رجعة للسمنى بإذن الله |
رد: للفائدة السلام عليكم ورحمة الله اختى المصراويه انا كنت مقشرة البطاطس قبل ما ادخلها الفرن وكنت لفاها فى ورق فويل بس على فكرة هى بتاخد وقت شوية فى الفرن يعنى لما تعمليها اعمليها بدرى عشان تستوى وممكن تعرفى انها استوت بشوكة من غير ما تفكيها وبعد ما تطلعيها فكيها وخليها تهدى شوية قبل ما تقطعيها وعلى فكرة انا كنت بحط فى الصنية شوية ميه بس فى الصنية والبطاطس طبعا ملفوفة كويس بالورق وانا على فكرة ما حشتهاش لانها كانت كبيرة انا قطعتها حلقات كبيرة ورصتها فى صنية كنت مغطيها بورق فويل برده ودهنته بنقطة صغيرة جدا زيت زيتون وحطيت الحشو عليها وكنت مقبة الحشو مع بعض ( الصلصة + البسطرمة + الزتون + ولو عايزة ماشروم ) لانها طبعا مش حتقدرى ترصيه طبقات عشان ممكن يقع وبعدين حطيته شويه فى الفرن وطلعته وحطيت الجبنة وحطيته تانى لحد ما الجبنة تسيح وعلى فكرة طعمها بجد حلو وبتشبع ومش حتحتاجى تكلى معاها عيش او رز بس لازم السلطة معلش انا طولت بس عشان الى حابب يعرف تتعمل ازاى بالتفصيل |
رد: للفائدة النظام الجديد للاسبوع دا الافطار: كوب شاى او نسكافية بالبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + شريحة جبنة شيدر او فلامنك + 2 توست سن العشاء : بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + توست سن ( واحدة او اتنين للامانة ما لحقتش انقلها كام بالضبط ) + خيار الغداء اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : ربع كيلو سمك مشوى + ربع كيلو جمبرى مشوى + 3 ملاعق ارز + سلطة اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + 10 صوابع محشى ورق عنب + سلطة اليوم الرابع : ربع كيلو سبيط فى الفرن + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : 8 ملاعق كشرى + سلطة اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم السابع : كفته بتلو مشوية + سلطة + رغيف سن وعلى فكرة طبعا دكتور بهاء الناجى بياكد على الرياضة مع الرجيم وبالنسبة للرجيم دا بيعتمد على الهرم الغذائى والدكتور قال ان الرجيم دا بالكميات دى مناسب للى وزنهم بين 70 و 90 والى وزنهم اعلى من كدة يزودوا الكميات شوية حوالى 25 فى المية |
رد: للفائدة انا نسيت ارد على حاجة بالنسبة اذا كان الرجيم بينزل ولا لأ الرجيم بيخسس بس زى ما قولت لازم رياضة و للامانة انا مش بعمل رياضة دلوقتى بس بتحرك يعنى بنزل الكلية وانا طول ما انا فى الكلية بتحرك وببذل مجهود وانا ابتديت الرجيم من يوم 6/4 ونزلت لحد دلوقتى حوالى 5 او 6 كيلو |
رد: للفائدة السلام عليكم ورحمة الله دا النظام الجديد لدكتور بهاء نبتدى الفطار : كوب شاى او نسكافية بالبن خالى الدسم + 1كوراسون او باتيه او فنجان كورن فليكس + لبن خالى الدسم او 2 معلقة مربى دايت + 2 توست سن العشاء : 5 ثمرات فاكهة الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : ربع فرخة مشوية + خضار + 5 معالق ارز (مطبوخ عادى ) + سلطة اليوم الثالث : 8 معالق مكرونة بالحمة المفرومة + سلطة اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا ( باى اضافات نحبها ) + سلطة اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + 12 صباع محشى ورق عنب + سلطة اليوم السابع : نص كيلو شمك مشوى + 3 معالق ارز + سلطة وبالتوفيق |
| الساعة الآن 12:25 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0