9 رجيمات للدكتور يوسف خضر [align=center]هذي الرجيمات للدكتور يوسف خضر (بالكويت) لو اتبعتيها بالحرف بدون لخبطه راح تنزلين عليها 3 كيلو تقريبا كل اسبوع و اذا حسبتي 3 كيلو في 9 اسابيع يعني جم كيلو تنزلين؟ قريب 27 كيلو يعني بالشهر حوالي 12 كيلو و اكثر طبعا حسب الجسم .. وهاكم الرجيمات و ادعولي لاني جد محتاجه دعاءكم الاسبوع الاول: (ينزل 3 كيلو او اكثر حسب الجسم والحركه) الفطور: نسكافيه او حليب او عصير الضحى: كاكاو متوسط الغداء: 1-سوتيه او سلطة جبن + برتقاله + دايت 2-سلطة سيزر +برتقاله+دايت او لبن 3-صدر دجاج مشوي + سلطه خضراء + لبن 4-سلطة تونا او 2 همبرجر + سلطه + لبن العصر: نسكافيه العشاء: 1-روب بالخيار + برتقاله 2-1 بيض مفيوح او سلطه يونانيه(بالجبن) او سلطة سيزر + لبن[/align] |
رد: 9 رجيمات للدكتور يوسف خضر [align=center]الاسبوع الثاني: (ينزل 3 كيلو او اكثر) الفطور: نسكافيه او حليب الضحى: كاكاو متوسط الغداء: 1-وجبه free 2- 3 ايام بالاسبوع بيض او جبن + سلطه+ دايت 3-باقي الايام سوتيه او صدر دجاج + دايت او لبن العصر: نسكافيه العشاء: 1-قطعة واحده (جبن او همبرجر او كباب او مرتديلا) + سلطه + دايت او لبن[/align] |
رد: 9 رجيمات للدكتور يوسف خضر [align=center]الاسبوع الثالث: (ينزل 3 كيلو او اكثر) الفطور: عصير الضحى: كاكاو وسط الغداء: 1-وجبه free 2- يومين بالاسبوع 2 توست مع أي حشوه 3-باقي الايام دجاج او ستيك + سلطه + دايت او لبن العصر: عصير كيوي او برتقال العشاء: 1-نفس الاسبوع الثاني 2-حبة فاكهه + لبن 3-روب بالخيار[/align] |
رد: 9 رجيمات للدكتور يوسف خضر [align=center]الاسبوع الرابع: (ينزل 3 كيلو او اكثر) الفطور: عصير او نسكافيه او حليب الضحى: - الغداء: 1-وجبه free 2- همبرجر+سلطه+دايت 3-سلطة سيزر + دايت 4-صدر دجاج + سلطه + دايت 5-ستيك + سلطه + دايت 6- 1 كباب + سلطه + دايت 7-سلطه + دايت او لبن العصر: حليب او كاكاو وسط العشاء: 1-تفاحه او رمانه او بوملي او أي نوع فاكهه + دايت او لبن[/align] |
رد: 9 رجيمات للدكتور يوسف خضر [align=center]الاسبوع الخامس: (ينزل 3 كيلو او اكثر) الفطور: عصير او حليب الضحى: - الغداء: 1-وجبه free 2- شوربه + سلطه + دايت او لبن 3-سلطة سيزر + دايت او لبن 4-همبرجر1 + لبن او دايت 5- سلطه + لبن 6-بيضه + دايت او لبن العصر: كاكاو وسط العشاء: 1-برتقاله + سلطه + لبن بالنعناع 2-كيوي + سلطه + لبن بالنعناع[/align] |
رد: 9 رجيمات للدكتور يوسف خضر [align=center]الاسبوع السادس: (ينزل 3 كيلو او اكثر) الفطور: 2 توست او صمونه مع أي شي + حليب او شاي او دايت الضحى: - الغداء: 1-وجبه free 2-صدر دجاج + ماعون سوتيه او سلطه 3-بيض او همبرجر2 + سلطه + دايت 4-دجاج مشوي + سلطه + دايت او لبن 5-معكرونه مع أي شي (بقياس كاسة روب) + سلطه + دايت او لبن 6- نص ماعون تكه او ريش + سلطه + لبن او دايت العصر: كاكاو وسط العشاء: 1-سلطة سيزر + لبن او حليب 2-سلطة جبن + لبن او حليب سلطه او روب بالخيار + حبة فاكهه[/align] |
الساعة الآن 07:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0