رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:smiling:

رجيم جميل الصراحة عجبنى قلت افيدكم بية معايا:laugh:

يلا نبدا بسم الله الرحمن الرحيم

يؤكد الدكتور إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما

يصفها الدكتور كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق.

- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".


العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.


ويؤكد الدكتور أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.


و ربنا يوفقنا جميعا قولوا اميييين:wub::kiss:




http://up.foraten.net/uploads/c7f2cf41aa.gif

رد: رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
 

رد: رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

انتي هتمشي عليه؟؟؟؟؟؟؟

رد: رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa:
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

انتي هتمشي عليه؟؟؟؟؟؟؟
انا مشيت عليه و خسرت كيلو اوكيلو ونصف فى اسبوع او عشرة ايام

مش فاكره بالضبط

نورتى الموضوع