|
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو سلام الله عليكم " مسابقة الارداف والفخود " ايه اخبار النصف السفلي عندكم ؟ عندكم مشكلة فيه ؟ .................. خلاص مابقاش في مشكله تعالوا معايا نقضي علي المشكله دي نهائيا بإذن الله هنا حنعمل مع بعض مسابقة للحلوات حنعمل تمارين يوميه نقضي بها علي هذه المشكله ستبدأ المسابقة يوم الجمعة الموافق 1/5/2009 وسوف تنتهي يوم الجمعة الموافق 29/5/2009 شروط المسابقة : 1 - عمل التمارين 6 ايام بالاسبوع 2 - اليوم السابع راحه 3 - مدة المسابقة شهر ( اربع اسابيع ) 4 - الاسبوع الاول تنفيذ كل تمرين 10 مرات 5- الاسبوع الثاني تنفيذ كل تمرين 20 مره 6- الاسبوع الثالث تنفيذ كل تمرين 30 مره 7- الاسبوع الرابع تنفيذ كل تمرين 40 مره 8- علي المتسابقات تسجيل يومياتهم كل يوم او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن ستتغيب مدة اسبوع تعتبر منسحبه 9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر 10 - بالنسبة للنظام الغذائي متروك لكل متسابقة اختيار النظام المناسب لها 11 - في نهاية المسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الارداف والفخود وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الارداف والفخود 12 - سيتم حساب النتائج اسبوعيا ونشر النتائج للتشجيع طريقة تسجيل اليوميات : اليوم : التاريخ : عدد تكرار التمرينات : البرنامج الرياضي : التمرين الاول http://geozine.free.fr/Geozine/forme.../aducteurs.gif التمرين الثاني http://geozine.free.fr/Geozine/forme...ers/ballon.gif التمرين الثالث http://geozine.free.fr/Geozine/forme...hiers/2262.gif التمرين الرابع http://geozine.free.fr/Geozine/forme...chiers/gym.gif التمرين الخامس http://geozine.free.fr/Geozine/forme.../fessiers2.gif التمرين السادس http://geozine.free.fr/Geozine/forme.../fessiers3.gif التمرين السابع http://geozine.free.fr/Geozine/forme...rs/fesses4.gif التمرين الثامن http://geozine.free.fr/Geozine/forme...ers/taille.gif التمرين التاسع http://elsetafkar.com/up/uploads/66e8aa784f.jpg طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم ( والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق ) كما مبين بالصوره اتمني من كل المشتركات الالتزام بشروط المسابقة والعمل معا للوصول الي النتائج المرضية اتمني التوفيق للجميع |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو اسماء المشاركات في المسابقة 1 - الاسم : جود الامل الوزن :88.8 الطول :170 محيط الارداف بالسنتيمتر:105 محيط الفخدين بالسنتيمتر :64.5 2 - الاسم :randoda الوزن :66 الطول :165 محيط الارداف بالسنتيمتر:100 محيط الفخدين بالسنتيمتر :62 3 - الاسم : زوزو55 الوزن :86 الطول :157 محيط الارداف بالسنتيمتر:113 سم محيط الفخدين بالسنتيمتر : 70 سم لكل فخذ 4 - الاسم أحلى هبة الوزن : 62 كغ الطول : 158 سم محيط الارداف : 105 سم محيط الفخذ : 63 سم تقريبا 5 - الاسم :ماما نونه الوزن :75 الطول :168 محيط الارداف بالسنتيمتر:108 محيط الفخدين بالسنتيمتر :64 6 - الاسم :غصفور الجنة الطول : 166 الوزن : 78 محيط الارداف : 112 محيط الفخدين :70 7 - المشتاقه الي الجنه الوزن : 62 الطول: 162 محيط الارداف : 97 محيط الفخدين : 63 8 - الاسم : حرم عزي الوزن :78.5 الطول :154 محيط الارداف بالسنتيمتر:112.5 محيط الفخدين بالسنتيمتر :70 9 - الاسم : oollaa الوزن : 69.5 الطول : 163 محيط الارداف بالسنتيمتر: 100 محيط الفخذ الايمن : 57 محيط الفخذ الايسر : 59 10 - الاسم : اغلاهم احلاهم الوزن :127 الطول :158 محيط الارداف بالسنتيمتر:146 محيط الفخدين بالسنتيمتر :77 11 - ورود وزهور الوزن : 80 كيلو الطول : 157 سم محيط الارداف : 121 سم محيط الفخذ : 69 سم 12 - الاسم : القمر الوردى الوزن :109 الطول :163 محيط الارداف بالسنتيمتر:132.5 محيط الفخدين بالسنتيمتر :80.5 13 - الاسم : الدنيا حلوة الوزن : 78 الطول : 157 محيط الارداف : 110 سم محيط الفخذ : 66.5 14 - الاسم :مشتاقه لاامى الوزن :89 الطول : 155 محيط الارداف بالسنتيمتر :182 محيط الفخذ بالسنتمتر :82 15 - الاسم : هنايف الوزن : 76 الطول : 156 محيط الارداف : 91سم محيط الفخذ : 47 16 - الاسم : وردة الياسمين الطول : 153 الوزن : 70 محيط الفخذ: 65 محيط الارداف : 108 17 - الاسم :*Miss Pink* الوزن :93 الطول :160 محيط الارداف بالسنتيمتر: محيط الفخدين بالسنتيمتر : 18 - soso_awal الطول : 160 الوزن . عند بدا المسبقه محيط الارداف : 95 محيط الفخد : 59 19 - الاسم : فجر الاسلام الطول: ١٧٢ الوزن: ٨٣ محيط الارداف: ١١٠ محيط الافخاد: اليمين: ٦٣.٥ ------ الشمال: ٦٢ 20 - الأسم :لويلتي الوزن : 62كيلو الطول : 160سم محيط الأرداف السنتيمتر : 100سم محيط الأفخاد بالسنتيمتر: 60سم 21 - الاسم : الاء 94 الوزن :64 الطول : 150 محيط الارداف : 94.5 محيط الفخذ :59 22 - الاسم :- Sansun الوزن: 60 كغ الطول: 158سم محيط الأرداف : 100 سم محيط الفخود: 58 سم 23 - الاسم : شيماء 20 الوزن :62 الطول :148 محيط الارداف بالسنتيمتر:108 محيط الفخدين بالسنتيمتر :62 24 - الاسم :نابغة الوزن :86 الطول :160 محيط الارداف بالسنتيمتر:120 محيط الفخدين بالسنتيمتر : 25 - الاسم : حره بكف أصغار الوزن : 102 الطول :162 محيط الارداف بالسنتيمتر:123 محيط الفخدين بالسنتيمتر :72 26 - الاسم : ساده ام عبودي الوزن : 72 الطول :151 محيط الارداف بالسنتيمتر:109 محيط الفخدين بالسنتيمتر :60 27 - الاسم : لبنى السريعة الوزن :62 الطول :159 محيط الارداف بالسنتيمتر:99 محيط الفخدين بالسنتيمتر :55 28 - الاسم : ماتيلدا الوزن :64 الطول :158 محيط الارداف بالسنتيمتر:105 محيط الفخدين بالسنتيمتر :60 29 - الاسم : الفجر الجديد الوزن :101 الطول :168 محيط الارداف بالسنتيمتر:128 محيط الفخدين بالسنتيمتر :72 30 - الاسم : الرنا الوزن :115 الطول :148 محيط الارداف بالسنتيمتر:133 محيط الفخدين بالسنتيمتر :80 31 - الملاك الرايق الوزن : الطول : محيط الارداف بالسنتيمتر: محيط الفخدين بالسنتيمتر : |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو [align=center] السلام عليكم شكراً علي تمارين انشالله نبدأ بنشاط وحيوية انا بإدن الله اكون في قد المستوي ونضعف أفخاد موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . [/align] |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو [gdwl] [align=center] سلام الله عليكم اهلا بكن يا وردات ريجيم اهلا بكن في مسابقتنا وان شاء الله نحقق فيها كل اللي نتمناه احب الاول من كل بنت تراجع اسمها وبياناتها واللي تلاقي عندها نقص في البيانات ياريت تكملها في مشاركتها وانا حنقلها في مكانها ان شاء الله حنسجل كل يوم هنا مع بعض تمريناتنا واي استفسار او اي شئ يكون هنا اما الرابط ده لتسجيل النتايج اي عدد التمرين في كل يوم وحتلاقوا فورمه انقلوها كوبي واعملوا منها مشاركه بأسمكم http://www.rjeem.com/forum/t44988.html اتمني لكم تحقيق جميع امانيكم [/align] [/gdwl] |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
| الساعة الآن 04:08 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0