برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا بكم جميعا فى مسابقتنا **مسابقة تصغير الكرش** والتى ستبدأ إن شاء الله من يوم الجمعة الموافق 1/5/2009 وتنتهي يوم الجمعة 29/5/2009 وشروط المسابقة كالتالى : 1 - عمل كل تمرين كما يلي : فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا 2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه 3 - مدة المسابقة 4 اسابيع 4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق 5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا 6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا 7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل : ( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع ) أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون) ( شرط اختياري ) 8 - الحضور المنتظم وكتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن تتغيب اسبوع ستكون منسحبة 9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر 10 - في نهايةالمسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الوسط والكرش وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الكرش البرنامج الرياضي : التمرين الاول http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif التمرين الثاني http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif التمرين الثالث http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif التمرين الرابع http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif التمرين الخامس http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif التمرين السادس http://geozine.free.fr/Geozine/forme..._abdo_infe.gif التمرين السابع http://geozine.free.fr/Geozine/forme...m-abdo-sup.gif التمرين الثامن http://geozine.free.fr/Geozine/forme...hiers/abdo.gif التمرين التاسع http://geozine.free.fr/Geozine/forme...ers/abdos5.gif التمرين العاشر http://geozine.free.fr/Geozine/forme...s/obliques.gif [align=center] اتمني التوفيق لكل المشتركات |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش أسماء المشتركات بالمسابقة 1 - الاسم : رنين الوزن :75.5 الطول :157 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:85 سم محيط الوسط بالسنتيمتر :82 سم 2 - جود الامل الطول :170 الوزن : محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 95 محيط الوسط بالسنتيمتر : 85 3 - الاسم :randoda الوزن :66 الطول :165 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:94 محيط الوسط بالسنتيمتر :80 4 - الاسم : نور الامل الوزن :99 الطول :170 محيط البطن بالسنتيمتر :125 محيط الوسط بالسنتيمتر : 100 5 - الاسم : فراشه الحياه 92 الوزن : 65 الطول 160 محيط البطن : 87 محيط الوسط :76 6 - الاسم : زوزو55 الوزن : 86 الطول :157 محيط البطن : 110 سم محيط الوسط : 95 سم 7 - الاسم : أحلى هبة الوزن : 62 الطول 158 سم محيط البطن : 108 محيط الخصر (اسفل المعدة ) 80 سم 8 - الاسم :ماما نونه الوزن :75 الطول :168 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:97 محيط الوسط بالسنتيمتر :84 9 - الاسم : الاء 94 الوزن : 62 الطول : 150 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن ) : 90 محيط الوسط : 80 10 - الاسم : المشتاقه الى الجنه الوزن :62 الطول :162 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:100 محيط الوسط بالسنتيمتر :87 11 - الاسم :حرم عزي الوزن :78.5 الطول :154 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:105 محيط الوسط بالسنتيمتر :98 12 - الاسم : العرسه السمراء الوزن : 140 الطول : 160 محيط البطن : 120 محيط الوسط : 13 - الاسم : الاحلام الضائعه الوزن : 70 الطول : 169 محيط أبرز منطقه بالبطن : 100 محيط الوسط : 85 14 - ام خولة الوزن : 82 الطول : 162 محيط البطن تحت السرة : 125 محيط الوسط : 100 15 - الفجر الجديد الوزن : 101 الطول : 168 محيط البطن : 103 محيط الوسط : 87 16 - الاسم : وين الرشاقه الوزن :75 الطول :156 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:105 محيط الوسط بالسنتيمتر : 102 17 - الاسم : oollaa الوزن : 69.5 الطول : 163 سم محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 99 سم محيط الوسط بالسنتيمتر : 84 سم 18 - الاسم :اغلاهم احلاهم الوزن :127 الطول :158 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:150 محيط الوسط بالسنتيمتر : 117 19 - الاسم : ام ايثار الوزن : 85 الطول : 165 سم محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن ) بالسنتيمتر : 115 سم محيط الوسط بالسنتيمتر : 85 سم 20 - الأسم:سوسو الحوفى الوزن:80 الطول:157 محيط البطن : محيط الوسط :100 21 - الاسم : طالبة جنة الرحمن الوزن :85 الطول :161 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:110 محيط الوسط بالسنتيمتر :93 22 - الاسم : zuzu_83 الوزن :71 الطول :160 محيط البطن:96 محيط الوسط بالسنتيمتر :78 23 - الاسم:سوسن333 الوزن:76 الطول :170 محيط البطن:100 محيط الوسط :90 24 - الاسم : وتين11 الوزن الحالي : 62 محيط البطن : 84 محيط الوسط : 73 25 - الاسم : سحايب غلا الوزن :55 الطول :153 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:89.5 محيط الوسط بالسنتيمتر الخصر :74 26 - الاسم : غرودهـ الوزن : 77 الطول :164 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:103 محيط الوسط بالسنتيمتر :94 27 - الاسم : ليلى الساهر الوزن :77 الطول :165 محيط دوران البطن :84 محيط دوران الوسط :88 (منطقة السره) البطن اللى تحت محيط دورانها :97 28 -الاسم : البرنسيسة خالد الوزن : 59 الطول: 160 محيط دوران البطن (السرة) : 100 محيط الخصر : 82 29 - الاسم :هنايف الوزن :76 الطول :156 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:90 محيط الوسط بالسنتيمتر :88 30 - الاسم : ماتيلدا الوزن :64 الطول :158 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:90 سنتيمتر محيط الوسط بالسنتيمتر :80 31 - الاسم : الدنياحلوة الوزن : 78 الطول : 157 محيط البطن : 114 سم محيط الوسط : 95 32 - الاسم :*miss pink* الوزن :93 كجم الطول :160 سم محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: محيط الوسط بالسنتيمتر : 33 - الاسم : مرووومة الوزن : 48 الطول : 148 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر : 72 محيط الوسط بالسنتيمتر :66 34 - الاسم : همس النسيم الوزن :76 الطول : 152 محيط البطن : 112 محيط الوسط :89 35 - الاسم : soso_wal الوزن : 72 الطول : 160 محيط البطن : 88 محيط الوسط : 82 36 - الاسم : ماي العين الوزن : 93 الطول :157 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:127 محيط الوسط بالسنتيمتر :102 37 - الاسم : ام صقر الوزن:70 الطول :157 محيط البطن: 83 محيط الوسط :78 38 - الاسم : ميرفت 87 وزني : 51 طولي : 154 محيط خصري (الكرش) : 79 محيط الوسط : 39 - الاسم:Monaliza الوزن:54 كغم الطول:160 سم محيط الكرش:91 سم محيط الخصر:81 سم 40 - الاسم: nivin الوزن :65 الطول :155 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:97 محيط الوسط بالسنتيمتر :83 41 - الاسم:tulipe الطول:160 سم الوزن:73 كغم محيط الكرش:96 سم محيط الخصر:87 سم 42 - الاسم:كنزى الوزن:95.5 الطول:165 محيط البطن:127 محيط الخصر:98 43 - الاسم: فجر الاسلام الوزن: ٨٣ الطول: ١٧٢ محيط البطن: ١٠٤.٥ محيط الوسط: ٨٨ 44 - الاسم : شيماء 20 الوزن :62 الطول :148 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:93 محيط الوسط بالسنتيمتر : 75 45 - الاسم : صديقة ميمى الوزن : 62 الطول : 155 محيط الكرش : 88 محيط الخصر : 83 46 - الاسم : dentist الوزن :73 الطول :157 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:92 محيط الوسط بالسنتيمتر :82 47 - الاسم : نابغة الوزن :86 الطول :160 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:119 محيط الوسط بالسنتيمتر :96 48 - الاسم : حره بكف أصغار الوزن : 102 الطول : 162 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 102 محيط الوسط بالسنتيمتر : 95 49 - الاسم : ساده ام عبودي الوزن : 72 الطول : 151 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 85 محيط الوسط بالسنتيمتر : 84 50 - الاسم : لبنى السريعة الوزن :62 الطول :159 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:87 محيط الوسط بالسنتيمتر :77 51 - الاسم : خديجة الطول : 155 الوزن : 99.5 محيط ابرز منطقة بالبطن : 134 محيط الخصر : 111 52 - الاسم : فارسة التحدي الوزن :91.9 الطول :158 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:115 محيط الوسط بالسنتيمتر :98 53 - الاسم : الرنا الوزن :115 الطول :148 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:136 محيط الوسط بالسنتيمتر :115 54 - الاسم : نرمين الطول:155 الوزن: 66 محيط البطن : 94 محيط الوسط : 84 |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو ماشاء الله ربنا يوفق الجميع برنامج ممتاز واتمنى ان كل المشتركات يلتزموا بهذا البرنامج والله المستعان |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو [align=center] [gdwl] [/gdwl][gdwl][/gdwl][gdwl] سلام الله عليكم اهلا بكن يا وردات ريجيم اهلا بكن في مسابقتنا وان شاء الله نحقق فيها كل اللي نتمناه احب الاول من كل بنت تراجع اسمها وبياناتها واللي تلاقي عندها نقص في البيانات ياريت تكملها في مشاركتها وانا حنقلها في مكانها ان شاء الله حنسجل كل يوم هنا مع بعض تمريناتنا واي استفسار او اي شئ يكون هنا اما الرابط ده لتسجيل النتايج اي عدد التمرين في كل يوم وحتلاقوا فورمه انقلوها كوبي واعملوا منها مشاركه بأسمكم http://www.rjeem.com/forum/t44989.html اتمني لكم تحقيق جميع امانيكم [/gdwl] [/align] |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو تسلمي يا قمر 1 - الاسم : رنين الوزن :76.2 الطول :157 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:85 سم محيط الوسط بالسنتيمتر :82 سم وزني صار 75,5 وان شاء الله نبدأ بكرة التمارين بس قبل راح امشي وبعدها اجي اعملها وان شاء الله ننحف |
رد: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني الان صار 61 وان شاء الله نبدا بكره شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
الساعة الآن 05:44 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0