مجتمع رجيم - التحدي الأكبر لريجيم الشهرين

عزيزاتي و نظرا لتأخر الكثير في التسجيل من البداية في برنامج يوميات الريجيم

حبيت يكون التسجيل من الان لشهر ستة (( يونيو)).

شروط التسجيل

1/ الاسم
2/ الطول
3/ الوزن عند بداية المشاركة،، أي ما هو وزنك يوم 1/6
4/ الرجاء كتابة وزنك بعد انتهاء المسابقة أي يوم 1/8
5/كتابة محيط البطن و الخصر عند بداية المسابقة
6/ تسجيل القياسات النهائية للبطن والخصر يوم 1/8

خلال الشهرين سيكون البرنامج عبارة عن ريجيم(( ولكن مفتوح )) بمعنى لكل واحدة حرية الاختيار في ما يناسبها،، لانو يا بنات أحيانا الريجيم بيكون مقيد وصعب للبعض منكن،، عشان ما تملوا و تزهجوا مني تركت ليكم حرية الاختيار لكن بشرط،،
1/شرب 8 أكواب يوميا من الماء
2/ ممارسة الرياضة بكل أنواعها يوميا

يمكنك قياس الوزن اسبوعيا ولكن الوزن النهائي هو يوم 1 أغسطس

وكل واحدة تكتب لينا ما فعلته خلال اليوم(( حبذا لو تكون الكتابة يوم بيوم))،، وكل واحدة تخبرنا نوعية الريجيم المتبعة لديها،، يعني هل هو ( كيميائي أو مائي أو يعتمد على تقليل السعرات أو.....)

بالنسبة للكرش(( دا اجباااااااري يا بنات))

لدي خطة على الجميع اتباعهاو التقيد بها لان قياس محيط الخصر سيكون من ضمن المحصلة النهائية للفوز بالمسابقة
الخطة هي كالتالي
يوميا وقبل النوم تقومين بتسخين القليل من زيت الزيتون ومعه زنجبيل(( أخضر أو مطحون))،،و بعد أن يصبح دافئا تقومين باضافة القليل من خل التفاح للخلطة وتقومين بدهن منطقة البطن والانتظار قليلا حتى تتشرب المنطقة ثم تقومين بعمل التمرين التالي

هذا التمرين 20 مرة يوميا كحد أدنىhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

وهذا التمرين 20 مرة يوميا كحد أدنى

http://ngmaa.jeeran.com/llllllllllllllllll.gif

أما هذا التمرين 40 مرة لكل واحد (( عليك الحذر وعدم البداية بقوة لتجنب حدوث أي شد عضلي))

http://photos.azyya.com/store/up2/090128132048G7vD.gif

http://photos.azyya.com/store/up2/090128132048a3bk.gif