1 2
|
يومياتي مع ريجيم التخفيف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟ انا ودي اشترك في الريجيم وهو التخفيف انا وزني 73 كيلو وطولي 160 هدفي الاول 65 وهدفي الثاني 60 وهدفي الثالث والاخير 55 ومن اليوم راح يكون نضامي كالتالي لا للرز لا للخبز الابيض نعم للخبز الاسمر ونعم للخضروات والفواكه والاكل بأعتدال جنين القمح سمعت عنه انه مفيد ويشبع وفيه فائدة عظيمه للجسم اول اسبوع ان شاء الله راح اركز اكثر شي على عدم تناول المقالي والنشويات قبل الفطور كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونه على الريق 30 دقائق بعد الليمون راح يكون الفطور بيض مسلوق وكوب حليب قليل الدسم قبل الغداء ب نصف ساعه ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم والغداء شويه بروتينات على خضروات عصرا ان شاء الله راح يكون اما عصير فواكه او فواكه كالاناناس او الكيوي او البرتقال سمعت انه يسرع جهاز الهضم كثير قبل العشاء بنصف ساعه ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم اما العشاء فأن شاء الله يكون سلطات او لبن اكتيفيا قبل النوم ب 34 دقيقه كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونه مع الرياضه ادعولي يابنات جسمي كثير معذبني هذا بعد الولاده صارلي والده 3 اشهر وودي اسيطر على جسمي |
رد: يومياتي مع ريجيم التخفيف الله يوفقك ياغالية و توصلي لهدفك و حتابعك و اشجعك بادن الله |
رد: يومياتي مع ريجيم التخفيف [align=center]اللهـ يوفقكـ يآرب .. وعليكـ بريآضآت الشد للبطن.. وشوفيني منزلهـ بعضهآ في قروبي ( مآعلى اللهـ شي تسآيد ) وبرضو خل التفآح مفيد لشد البطن مابعد الولاآدهـ .. وما انصحكـ بالرجيمآت القآسيهـ لأنكـ مرضع .. واللهـ اللهـ بالحليب خآلي الدسم .. وشرب السوائل بصورهـ كبيرهـ ( عصيرآت - ألبآن- حليب - ميآهـ ) وأي سؤآآل أو استفسآر أنا حاضرهـ .. وان شاء اللهـ متآبعهـ ليوميآتكم .. وهمتكـ ..[/align] |
رد: يومياتي مع ريجيم التخفيف اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سعاد الراشد: |
رد: يومياتي مع ريجيم التخفيف اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسهـ: |
رد: يومياتي مع ريجيم التخفيف [align=center]هلا حبيبتي بالنسبهـ للتشجيع والحمآس لا تحآتين .. عرفتي وين تروحين .. وآنآ أول اللي بيشجعكـ وبيتآبع يوميآتكـ .. ونزولكـ الاسبوعي بصحهـ وعافيهـ .. وبالنسبهـ للخل في طريقتين لإستخدامهـ : 1/بعد كل وجبهـ يشرب كآس ماء مضآف عليهـ ملعقـهـ خل تفآح .. وفيهـ منهم من يكتفي بكوب مآء بملعقهـ خل التفاح ع الريق .. بس ماينصح لهالطريقهـ بالنسبهـ للي يعآنون حموضهـ في المعدهـ مثل حآلتي يعني .. 2/ تخلطين 3 أرباع مقدار من خل التفاح وربع من زيت الزيتون .. وتضعينهـ ببخآخ فاضي أو مرش .. وترشينهـ ع جسمكـ وتدهينين فيهـ المناطق اللي تعانين فيها من الترهلات .. وصآر لي أستخدم هالطريقهـ يومين .. وببلغكم بالنتآيج نهآيهـ الشهر .. طبعآ انا بعد ما ادهن جسمي انتظر شوي لين ينشف الخل .. وبعدهآ ألبس بجآمآ بلاستيكـ تلقينها بمحلات الرياضهـ أو ممكن تلبسين ملابسكـ .. وبعد 3 سآعآت تغسلين جسمكـ ..[/align] |
الساعة الآن 06:56 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0