مجتمع رجيم - معلومات تونسية مفيدة بقدرة الله

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

أخواتي العزيزات المكافحات في سبيل الرشاقة و الصحة الدائمة

اردت اليوم على بركة الله أن أمدكم ببعض المعلومات الرائجة لدينا في تونس بخصوض كيفية تحقيق الرشاقة و الابتعاد عن السمنة قدر الامكان

علما وانا تونس من أكثر الدول الي تشتهر بالاكل الدسم و و الغني بالنشويات مثل المكرونة و الكسكسي "بالعصبان " و الأرز و "النواصر"...

و الدهنيات مثل الاستعمال المكثف لزيت الزيتون....و الحلويات التونسية الغنية بالدهنيات والسكريات.

هذا الى جانب الاكلات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية مثل "الفريكاسي" و "الفطاير" و"الملاوي

و البيتزا و "الشاورمة"...كل هذا بفضل الله سبحانه و تعالى و الحمد لله رب العالمين.

و من أهم النصائح المشهورة في تونس و التي للأسف لم أطبقها و لكني و بقدرة الله قررت من الامس

أن أبتدأ حياة جديدة مع الرشاقة من أجل حياة صحية بأذن الله.

1-"أعطي العشاء لعدوك" وهو مثل شعبي في تونس يعني قم باعطاء وليمة العشاء لعدوك
فهي ستضرك.
2-"اتعشى واتمشى" أي اذا ما تناولت العشاء لا تبق في المنزل بل احرص على
المشي بعده
3-العشاء قدر الامكان باكرا أي من المستحسن عدم مجاوزة الساعة الخامسة مساءا

4-الاستيقاظ باكرا حتى تنام باكرا و بالتالي تجنب السهر في المطبخ

5-شرب الماء كثيرا في اليوم

6-شرب الماء قبل ساعتين من الأكل

7-شرب كأس من الشاي الأخضر بعد كل وجبة فهو يساعد على الهضم و من المستحسن

أن تضيفي له النعناع

8-أخبرني أحد أطباء التغذية المشهورين في تونس أن الخبز هو العدو الاول للرشاقة و أن خبزة واحدة

تعادل الكثير من أطباق المكرونة

9-كما أخبرني بأن المشروبات الغازية للدايت مثلها مثل المشروبات الغازية العادية أي انها أيضا ليست
مفيدة للرشاقة.

10-تجنب الرياضة في الايام الاولى من الرجيم

11-تجنب أكل الفواكه بعد الاكل

12-أكل الفواكه فقط في الصباح

13-طبق من النشويات في الظهر يساعد على حرق الدهون في المساء

14-اعتني بشعرك أو ببشرتك خلال أيام الرجيم حتى لا تشعري بالملل

15-لا تقيسي وزنك الا بعد أسبوع على الأقل

16-خل التفاح والليمون الحامض مفيد في الرجيم و لكن بكميات قليلة خصوصا خل التفاح يكفي ملعقة صغيرة
في قارورة ماء كبيرة حذاري فهو يسبب ألام في المعدة

17-أكثري من تناول الخضار فهي مفيدة للبشرة و غنية بالالياف التي تساعد على تجنب الامساك

أرجو أن أكون قد وفقت في مدكم ببعض النصائح المشهورة لدينا في تونس

طلبي واحد أدعولي بأن ييسر الله اموري