مجتمع رجيم - يومياتي مع رجيم السعرا من الاخت سسسارة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

يومياتي مع رجيم السعرات من الاخت سسسارة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات رح اكتب يومياتي مع رجيم الاخت سسسارة الي هو رجيم سعرات قاسي شوية بس عجبني الي تحب تنضم اهلا وسهلا فيهاا

رجيم 450 سعرة

الافطار(((يحتوي على 150 سعرة فقط ))))

3…1/ ملاعق جبنة أريش +حلقات من الطماطم والخيار+4/1خبزة بر او نخالة + كوب شاي او قهوة من دون سكر.

2/شريحة جبن لآيت + حلقلت من الخيار والطماطم+4/1 نخالة اوبر+شاي او قهوة ن غير سكر.

3/ ملعقة واحدة الخاصة بالأكل لبنة+ شريحة بر نخالة+ حلقات من الطماطم والخيار

4/ بيضة واحدة مسلوقة + خبزبرنخالة +حلقات من الطماطم والخيار .+شاي او قهوة من غير سكر.

((( الغداء ويحتوي على 250 سعرة )))فقط وأختاري ماشئت من الصنفين التاليين:

1/ حبة صامولي بر أو نخالة+ بيضة مسلوقة+ حلقات من الطماطم والخيار

2/شريحتين من التوست البر او النخالة+شريحة جبن لايت+حلقات من الطماطم والخيار

(((العشاء وهو يحتوي على 50 سعرة فقط )))

1 تفاحة فقط

مشي ساعتين في الهواء الطلق او تمارين لمدة ساعه + اوربت تراك

المعلومات
الوزن 80
الطول 157
ونشوف النتيجة الخميس