1 2
|
همة من جديد:6-6 الى 13-6 برنامج جديد...شاركوني و ادعولي بسم الله الرحمن الرحيم خلص بدي اوقف تذمر و تحطم بدي ابدا من جديد حرام اضيع كل اللي خسرتو هيك المهم انا عملت لي برنامج جديد و ان شاء الله رح امشي عليه اللي بتحب تضيف عليه شي تقولي واللي بتحب تنصحني يا ريت و طبعا ما تنسووا انا ما بسوى شي من غير تشجيعكم البرنامج الغذائي: الافطار:5:30نصف رغيف صغير اسمر+بيضة+شاي 8:حليب خالي الدسم 11:شاي اخضر+نسكافيه 2:سندويشة بالعمل ما فيها مايونيز و لا شي+سلطة 5:30 صحن سلطة بالبيت 8:كاسة حليب اما البرنامج الرياضي: لعب ساعة صباحا 20:تريدمل 20:بايك 20:كروس لعب ساعة مساءا نفس الشي و حضور حصة او حصتين في الاسبوع يوغا او ايروبكس و يا رب يخلص هالاسبوع على خير محتاجة دعااااااااااكم بشدة و ربنا يوفق الجميع وزني اليوم للاسف 101 عاد ما صدقت انو اخلص من 3 خانات لانو قبل شهر بس كان وزني 95 بس يلا مش مشكلة المهم الحق حالي قبل ما ارجع كل شي خسرتو نراكم كل يوم على خير ان شاء الله |
رد: همة من جديد:6-6 الى 13-6 برنامج جديد...شاركوني و ادعولي [align=center]يلااا ياقلبي شدي حيلك عاد ما نبي كسل ولا نبي اي شي يرجع ثاني :rolleyes::rolleyes: وضيفي فواكه حاجه حلوه برتقال وتفاج واناناس والفراوله تجنن :wub: بكذا تسدي جوعك في الاوقات مابين الوجبات وحاولي ما تشدي على نفسك في الرياضه كثير لانه مو كويس :blink2: بس ساعه حلوه في اليوم ونص ساعه في الليل واهم شي لا تضعفي قدام اي شي لذيذ تشوفيه :pinch: هياا كلها شهر ان شاءالله وتبداي تتعودي عالاكل ويصير شي عادي بالنسبه ليكي :smiling: وبالتوووفييق يااارب وان شاءالله توصلي لمرادك.. واحنا معاكي يااارب من غير رجعه:cool:[/align] |
رد: همة من جديد:6-6 الى 13-6 برنامج جديد...شاركوني و ادعولي الله يوفقك حبيبتي شدي حيلك |
رد: همة من جديد:6-6 الى 13-6 برنامج جديد...شاركوني و ادعولي [align=center]يللا ياغلاهم موفقه يارب .. قلبي معك ^_^[/align] |
رد: همة من جديد:6-6 الى 13-6 برنامج جديد...شاركوني و ادعولي اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مضآآوي: |
رد: همة من جديد:6-6 الى 13-6 برنامج جديد...شاركوني و ادعولي اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زينة بشار: |
الساعة الآن 05:27 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0