مجتمع رجيم - سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الاطباق المتنوعة (https://forum.rjeem.com/f7.html)

- - سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى (https://forum.rjeem.com/t49397.html)

فاطومه مصريه

06-08-2009 07:08 PM

سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

http://www.arabsyscard.com/pic/bsm/7.gif

اخواتى وحبيباتى فى منتدى رجيم
اليوم حضرت اكله جميله اوى وصحيه جدا جدا

عباره عن سمك فيليه فى الفرن

وهحطلكم المقادير وطريقه التحضير والشكل النهائى واتمنى تجربوها وتقولولى رايكم بكل صراحه
على فكرة هو حلو فى الديت جدا خصوصا انه مفيش فيه سعرات حراريه

اسيبكم مع الطريقه

اولا المقادير
سمكه فيليه
بصل
طماطم " بندورة"
بهارات سمك " تلقيها عند العطارين "
فلفل اسود وملح وكمون
ليمون وخل
فلفل رومى

الطريقه

تجيبى ورق فويل " ورق المونيوم"
وتقطعى البصل شرائح والطماطم شرائح وترصى البصل اولا ثم الطماطم بهذا الشكل ثم الفلفل <<< مكنش عندى فلفل بالبيت فمش حطيته :grin::grin:

http://www.up-images.com/uploads3/im...b8050a743e.jpg

وبعدين تضعى السمكه " طبعا تكونى نقعتيها فى اللمون والخل وحطيتى البهارات والملح والفلفل الاسود والكمون " بهذا الشكل
http://www.up-images.com/uploads3/im...8cae7b2090.jpg

تضعى شرائح طماطم وبعدها شرائح بصل كما فى الصورة

http://www.up-images.com/uploads3/im...7d39585694.jpg
تحكمى غلق ورق الفويل كما بالشكل

http://www.up-images.com/uploads3/im...412aa8ea8a.jpg
وتضعيها على صينيه فرن وتضعيها بالفرن:wink:
وهذا شكلها بعد الاستواء
http://www.up-images.com/uploads3/im...1fe6140cbb.jpg
تفتحى ورق الفويل وتحطيها مرة تانيه فى الفرن عشان المايه تتبخر والسمكه تنشف شويه

ودة الشكل النهائى يا حلوات:wub::wub::wub:

http://www.up-images.com/uploads3/im...3e2b28ec37.jpg

وبالهنا والشفا

دمعة وردة

06-08-2009 07:14 PM

رد: سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

سلمت يمينك

http://saiedi.com/files/images/up/14...i-excilent.gif

سحر هنو

06-08-2009 07:29 PM

رد: سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

http://img256.imageshack.us/img256/9261/m22gd6.gif

http://up.arabseyes.com/gif/YJ907430.gif

noga sief

06-09-2009 11:31 PM

رد: سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

[align=center]
تسلم ايديكى حبيبتى الطبق سهل جدا بس للاسف الصور مظهرتش عندى
[/align]