مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين) (https://forum.rjeem.com/t50207.html)

فارسة التحدي 06-15-2009 09:55 PM
ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)
 
البرنامج الاول(550سعره)


الافطار 150سعرة:

3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي



الغداء 200سعرة:


سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت




العشاء 200سعرة:


شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر








البرنامج الثاني (550سعرة)



الافطار 150سعرة:

3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي



الغداء 200سعرة:


سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت


بين الغداء والعشاء 100سعرة: ربع قالب شوكولاته الخاصة بالحمية



العشاء 100سعرة:
كوب زبادي قليل الدسم





منقووول للفائده

عروسهـ 06-15-2009 10:06 PM
رد: ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)
 
[align=center] شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
وان شاء الله اجرب الأول عن قريب ,, لأنهـ عجبني أكثر :wub:
[/align]

يدق قلبي بوجودك 06-15-2009 10:14 PM
رد: ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)
 
http://www.amiraa.com/bsh/uploads/im...589cf5d419.png

drhappy 06-16-2009 01:32 AM
رد: ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)
 
مشكورة على الريجيم

امة الله دائما وابدا 06-16-2009 04:04 AM
رد: ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)
 
مشكوره ياعسل

فارسة التحدي 06-16-2009 12:15 PM
رد: ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)
 
[align=center]
العفوو ياغاليات
نورتوا
[/align]


الساعة الآن 01:08 AM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0