خااااااااااااااااااااااايفه كثييييييييييييييير
 

مرحبا صبايا
ما لقيت مكان افضل من منتداي المفضل (رجيم ) لأعرض مشكلتي وابحث عن حل بعد الإعتماد على الله
انا بحياتي ما شكيت من مشكلة بالوزن ولله الحمد من لما كان عمري 18 الى 25 ووزني ثابت تقريبا ومناسب لطولي كان بيزيد كيلو او اثنين او ينقص كيلو او اثنين حسب المناسبات والحالة النفسية بس ما كان يبين فرق ابدا وملابسي ما كانت بتصغر ولا بتضييق
من سنتين تقريبا بدا وزني يزداد ببطئ ومشكلتي الأكبر بالبطن بطني منفوخ كثير مثل الإنتفاخ الي يسبق الدورة بس صاير منفوخ على طول وبيضايقني كثير وبيخرب شكل الجسم لدرجة انه اذا وقفت على جنب بيكون واضح انه بطني اكبر من صدري ودائما بحس بإمتلاء وشبع رغم ان نوعية اكلي ما بتتغير
وفي فترات متقطعة بحس بحموضة في المعدة بس ما اعتقد انه هي السبب الرئيسي في انتفاخ البطن
بجد الي بيشوفني بيقول هاي حامل ب 4 اشهر
والمشكلة انه زواجي بعد 3 اشهر ولازم انزل 10 كيلو على الأقل وحاسه انه في بطني لحالها 2 كيلو
ياريت تساعدوني بوصفات و تمارين مفيدة بس سهلة لأنه انا بصراحه كسوله كثير وبمل بسرعة
ملاحظة : وزني 56 طولي 145

رد: خااااااااااااااااااااااايفه كثييييييييييييييير
 

حبيبتى يمكن انا مثلكـ بس كانت افضل طريقه هى انى اشرب شاى اخضر بعد كل وجبه ومويه دافيه على الريق و امشي ساعه في اليوم وباذان الله راح يخف بطنك وراح يخف الانتفاخ بس بشرط تستمري عليه شهر انتى اصلا من اولا اسبوع راح تلاحظين ان يخف الانتفاخ ومهم ترى قبل ماانسي ابعد عن الحلا والمشروبات الغازيه وراح تدعيلى ياعمري

رد: خااااااااااااااااااااااايفه كثييييييييييييييير
 

حبيبتي انصحك بتماارين للبطن وهي كثيره


التمرين الأول



http://img520.imageshack.us/img520/5010/back17aw.gif



التمرين الثاني


http://img353.imageshack.us/img353/8858/back22si.gif



التمرين الثالث



http://img353.imageshack.us/img353/5274/belly18co.gif



التمرين الرابع


http://img520.imageshack.us/img520/2188/belly26ya.gif



التمرين الخامس



http://img520.imageshack.us/img520/3...ndhips18hc.gif



التمرين السادس



http://img520.imageshack.us/img520/6716/leg13iz.gif



التمرين السابع



http://img353.imageshack.us/img353/3350/sides10mg.gif



التمرين الثامن




http://img520.imageshack.us/img520/4995/sides27px.gif







أحبتي اذا بتريدون نتائج مبهرة لا تملوا من فعل


هذه التمارين يوميا و ستري بعينك


و لا تنسونا من دعوة بظهر الغيب

وقبل النووم بنص سااعه اكلي علبه زباادي لايت او انااناااس او كيوي وراح تلاقي الفرق بعون الله بس لا تملي استمري

رد: خااااااااااااااااااااااايفه كثييييييييييييييير
 

اختي امشي كل يوم ساعه
و خففي وجبة العشا

بتوفيق

رد: خااااااااااااااااااااااايفه كثييييييييييييييير
 

كلي زبادي قبل ما تنامي
يعني يكون عشاكي زبادي
يخفف البطن خالص
تحياتي:happy:

رد: خااااااااااااااااااااااايفه كثييييييييييييييير
 

شكرا كثير
الله يوفقكم ويسعدكم
ان شاء الله بنفذ كل نصايحكم