الصيف احلى و انتي رشيقة
 

هاي بنات كيفكم ان شاء الله تمام
بنات الموضوع و ما فيه انا ابغى معاي كم بنوته عشان نسوي ريجيم لمده 7 ايام عشان انا عندي مناسبه و محتاجة انزل كم كيلو من وزني بليز بنات بسرعة عشان من بكرة بنبدأ يوم الثلاثاء 23/6 و لغاية يوم 29/6 و في هذا الموضوع بنكتب يومياتنا و الريجيم الي راح امشي عليه هذا هو مره صعب و يحتاج ارادة
لمده سبع ايام + رياضة ساعة او نصف ساعة يوميا
اليوم الاول: خضراوات
اليوم الثاني: فاكهة
اليوم الثالث: خضراوات و فاكهة
اليوم الرابع: بيض مسلوق
اليوم الخامس: زبادي (روب)
اليوم السادس: لحم او دجاج مع سلطة
اليوم السابع: لحم او دجاج مع سلطة
انا وزني 57
طولي 150
هدفي 50
الي بتسجل معاي تكتب الوزن و الطول و هدفها
كل هذا طبعا بعد اذن الادارة او المشرفة بلييز وافقو
يلا بناااااااات

رد: الصيف احلى و انتي رشيقة
 

تيب انا معك بشارك لاني بعد عندي مناسبة وابي اضعف
وزني 87
طولي154
هدفي الاول 79

رد: الصيف احلى و انتي رشيقة
 

اوكي حبوبه
بنتظر وحدة او اثنين بعد و اذا مافي
انا و انتي بكرة بنبدأ ع طول
نفس الريجيم صح؟
:icon7:

رد: الصيف احلى و انتي رشيقة
 

[IMG]http://www12.0zz0.com/2009/06/22/15/786370046.jpg[/IMG]

رد: الصيف احلى و انتي رشيقة
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


موفقات بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .

رد: الصيف احلى و انتي رشيقة
 

و عليكم السلام
يسلمو رندودا :)
تحيتي لك