ارجوكم ابي ريجيم من غير رياضه
 

يا بنات الله يوفقكم مين تعطيني ريجيم من غير رياضه لاني عملت عمليه في رجلي وماراح اكدر امشي لمده شهر فكيف اكدر انحف اللي عندها ريجيم تساعدني

رد: ارجوكم ابي ريجيم من غير رياضه
 

سلامتك حبيبتي وماتشوفي شر..

بالنسبه للرجيم من غير رياضه عندك كثير رجيمات بس اخاف ما تقدري عليها..

أول رجيم رجيم الكورن فليكس يجنن ويشبع وينحف..

ورجيم الرز المسلوق واللبن الزبادي..

ورجيم العنب..

ورجيم انا اسويه حاليا يجنن والله بكتبو لكي


ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

اليومالاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالىالدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجرمشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليومالثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توستأسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطةفواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزامو اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

لمن تريد ان تعيده


وبس حبيبتي بالتوفيق يارب..

رد: ارجوكم ابي ريجيم من غير رياضه
 

ممكن يكون رجيمك خضروات مسلوقه وبدون دهن وقليل السكريات

ممكن لوتاخذين المشروبات اللي تحرق السعرات

والله يشفيك

رد: ارجوكم ابي ريجيم من غير رياضه
 

راح أسهلها عليك بكل وجبة اخذي 2 توست أو نصف خبزة بر أو 6 ملاعق رز أو مكرونة مع أي شي مفيد و صحي مسلوق أو مشوي أو شي خفيف زي الزبادي و الحمص
بين الوجبات سلطة مشكلة بدون ذرة طبعاً و حبة فواكة مع مااااء أو شاي أخضر اذا مالك نفس تاكلي شي
بس ..
لا بأس طهور ان شاء الله عزيزتي ..

رد: ارجوكم ابي ريجيم من غير رياضه
 

عزيزتي نوارس ,
قبل اي ريرجيم ..
لازم نعرف عنك :
طولك :
وزنك :
حركتك : خامله ,متوسطه ,نشيطه

بناءا على هذه المعلومات رح نقدر نعرف كم سعره حراريه في اليوم جسمك يحتاج
وبناءا عليه نعطيكي الشي المناسب..وانتي حاليا في مرحله نقاهه بعد العمليه اظن الافضل انو ما تعملي ريجيم فقط حدي من استهلاكك من النشويات يعني رز معكرونه خبز ابيض بين ما ترجعي 100% بصحتك وتمارسي الرياضه مع الريجيم المناسب .
سلامات

رد: ارجوكم ابي ريجيم من غير رياضه
 

مشكورين يابنات الله يوفقكم وماتشوفون شر
اعزائي
الطول 160
الوزن 74
ومشكورين